Preživjeti PMS

Objavljeno u Fitness & zdravlje, Ostalo, autorica: - 20.09.2014.

Predmenstrualni sindrom, poznatiji kao PMS, definitivno može zagorčati nekoliko dana u svakom mjesecu. Donedavno sam mislila da je izmišljotina i prenapuhana priča. Međutim, s preseljenjem i načinom života, koji je osjetno nezdraviji od onog kojeg sam vodila kod kuće, nekako je stigao i on. Živčanost, napuhnutost, akne i apsolutna dekoncentriranost postale su nezaobilazan dio onih dana. Zvuči poznato? U nadi da ćete pronaći nešto što može pomoći i vama, donosim vam kratak opis svoje borbe s PMSom.

1. Napuhnutost

Da, napuhnost je moj najveći PMS problem. Bez konkurencije. U tijelu ostaje tekućina i brojni plinovi. To ide do te mjere da ne mogu stati u standardne traperice. A vaga redovito pokazuje po dva kilograma viška i trbušić je poput trudničkog  na kraju prvog tromjesečja. (Iako znam da su plod te vode i plinova, uvijek ih pripišem čokoladi i doživim blagi živčani slom. I to je PMS.) Kad sam ju prvi put uočila, krenula sam guglati savjete kako se riješiti napuhnutosti. Isprobala sam čak i neku PMS dijetu koja me izludjela i okončala sam ju standardno: Daj mi čokolade! Naime, jedino što je doista upalilo jest smanjenje slanih namirnica u PMSu. Dakle, ništa čips, ništa kokice, ništa pršut. Uz to, povećala sam udio povrća tih dana. Doduše, ništa drastično, ali djeluje. S tim da redovito vježbam, to upali. I dalje napuhnutosti ima, ali manje je intenzivna.

šmi

2. Akne

Inače imam dosta osjetljivu kožu i dosta problema s prištićima. To je vječna borba već dugih sedam godina. I za taj problem još uvijek tražim konačno rješenje. Uzdam se u kvalitetne proizvode za njegu lica. Ionako alarmantno, stanje se u PMSu dodatno pogorša. Inače imam prištiće koji nisu toliko veliki i bolni, ali tada se probudim s pravim, crvenim aknama. I to ne samo na licu, već i po vratu i leđima. Borim se sa željom da ih istisnem, ali radije preko njih stavim paste za zube. Nije ni to zdrava opcija, ali barem ih malo isuši. Potom se naoružam korektorom i našminkam, ali i dalje si izgledam kao da na licu nosim pustinjske dine.

šmi2

3. Dekoncentriranost

Nemogućnost usredotočenja za vrijeme PMSa znala mi je stvoriti dosta problema tijekom akademske godine kada se od mene očekivala potpuna koncentracija. Meni je tada u glavi sve osim rada, a raditi se mora. Misli mi lutaju, postanem troma i čak ni čitati ne mogu. Ponekad se dogode bolovi pa sam tek onda neupotrebljiva.  Spas u zadnji čas bile su granule za koncentraciju u vidu sojina Lecitina koji sam nabavila u DMu za nekih 50ak kuna. U mom oskudnom znanju iz svih polja medicine, negdje se pohranila informacija kako je lecitin jedna od gradivnih tvari staničnih membrana. I (nisam sigurna je l’ to bio neki placebo efekt) doista sam bila usredotočenija. Zadnji put sam ih konzumirala u lipnju i, početkom obaveza u listopadu, postoji mogućnost da im se opet vratim.

koncentracija

4. Promjene raspoloženja

Ovaj dio posta odnosi se na dio PMSa koji najviše osjete moji ukućani ili cimerica. Ne mogu utjecati na napade zlovolje, nervoze i bijesa koji se bez problema pretope u euforiju. Ili crno ili bijelo u 5 sekundi. Eh, za ovo nisam našla tablete, ali ono što mi pomaže jest okupiranje. Čim se malo dotjeram, odem na koju kavu, bacim se na opuštajuće stvari i pozivitne misli, ovo poprilično dobro izdominiram. Uleti, dakako, koji napad koječega, ali sve u granicama normale. Dakle,  malo prijatelja, malo kofeina i čokolade…i budem pitoma.

index

Drage moje, to su četiri simptoma s kojima se ja nosim svaki mjesec. Kakva su vaša PMS iskustva? Imate li pokoji savjet?


Close
Ivana Granić studentica je talijanistike i kroatistike na Filozofskom fakultetu u Splitu. Neopisivo ...

Ovaj članak ima 44 komentara.

  • talijanka

    Drage cure, ako na svijetu postoji i jedna ženska osoba koja je prošla pakao zbog PMS-a i menstrualnih bolova, onda sam to ja. Noćna mora je prošla, nakon dosta godina patnje, s promjenom prehrane (izbacila sam slatkiše, prženu i pohanu hranu, meso i mliječne proizvode) i bacila se na voće, povrće, mahunarke, orašaste plodove i soju. Soja (bez GMO, dakako) je od davnina poznata namirnica koja pomaže u očuvanju ženskog reproduktivnog sustava. Sve o tome sam pročitala u knjizi, koju zovem ženska biblija, od američke ginekologice Christian Northrup (sorry ako sam pogriješila ime, samo utipkajte u google i pokazat će se ispravno ime) koja se zove ŽENSKO TIJELO, ŽENSKA MUDROST. PROČITAJTE OBAVEZNO SAVJETE, SPASIT ĆE VAM ŽIVOT!!!!!!!!
    Moj život se je preokrenuo za 360 stupnjeva, PMS je nestao, nestali su bolovi. Padala sam u nesvijest, u školu i na faks ne bi išla i po nekoliko dana, mama bi zvala hitnu, toliko me je bolilo, do ludila. Niti jedan lijek protiv bolova nije mi pomogao, niti jedan, dok mi frendica iz Italije nije donijela NIMESULID, sastojak lijeka koji se zove AULIN. Sa aulinom bi bolovi prošli, gotovo sasvim, ali je aulin jako opasan lijek, dobije se samo na recept, u Hrv. ga nema, samo vani. Pila sam samo jedan mjesečno, ali sam, kao što sam rekla, i to prestala i evo, da kucnem, u ove posljednje 4 godine ne patim više od bolova. Znala sam imati i visoku temperaturu, izbili bi mi prištevi oko usana, povračala bi, imala proljev, ma užas živi, da mi je bio pištolj, ubila bi se, tolike bolove sam trpila. POmogli su mi i vitamini i minerali, pomoglo mi je ulje nočurka koje je bogato omega 3 masnim kiselinama koje su super protiv menstr. pošasti, odrekla sam se kave, coca cole, osjećam se super, imam puno energije, vitka sam, koža mi blista, kosa i nokti su mi predivni, ne pamtim kad sam bila prehlađena, eto, od prehrane koja je bez loših masnoća (meso i mlijeko ih sadrže, plus puno hormona koji se daju jadnim životinjama koji na kraju završe u našem krvotoku i uzrokuju hormonalne poremećaje – sve to sam naučila iz te knjige ali i iz ostalih knjiga) i šećera ne samo da više ne patim od PMS-a i menstr. bolova nego sam se još i proljepšala. Ne morate se slagati sa mnom, čak mi ne morate ni vjerovati, ali odite u knjižnicu i posudite tu knjigu (ili je kupite, mislim da je oko 150 kuna), pročitajte, isprobajte neke savjete od ginekologice koja ima svoju polikliniku, znači nije šarlatanka, nego znanstvenica. Kao što sam rekla, moj život se je promijenio od temelja. Sretno!

    • Čula sam za tu knjigu ;) Definitivno ću portažiti malo, drago mi je da ti je pomogla :usklicnik: :kima:

    • Banjalucanka

      Mogu da kazem Slovenka je u pravu. Ja sam pokusala pola godine da se tako hranim, uspjela sam, pola godine nisam imala bolove, medjutim karakter mi nije jaci, pa sam izlazeci u drustvu polako se vratila svim namirnicama, ali ne zalim toliko, sad znam sta mi ne prija i izbjegavam. U onim danima najvise volim kad me zadesi vikend, kao sad i mogu da pijem samo caj od nane i kamilice, odmaram, citam nesto, gladujem, neka jabuka, kompot, to je sve, jer pun zeludac mi nekako utice na bolove, ovako ih nemam. To mi dodje kao dvodnevno ciscenje organizma na mjesecnom nivou. A inace ako ne pazim imam bolove da mi dodje da vristim. Nikad ne pijem tbl protiv bolova

      • Banjalucanka

        Talijanka*

  • Pogledajte blog: candymakeupgirl.blogspot.com

  • daniela

    draga talijanka, ako ti se zivot preokrenuo za 360 stupnjeva, onda si na istom mjestu s kojeg si i krenula.
    nadam se da je za 180. ;)
    drago mi je da ti je knjiga pomogla, imam ju i ja doma

  • wendy

    Moram priznati da sam ja imala i danas imam blagi PMS. U mlađim danim sam uvijek bila žedna, strašno … vjerovatno sam zato i znala dobiti proljev, ali i to je OK, čišćenja organizma, naravno ako nema drugih posljedica.
    Ono što sam sama primjetila – u tim danima od namirnica je dobro izbjegavati bijelo: brašno, šećer, sol i namirnice s tim: peciva, špek/pršut, nezdrave grickalice. I, kako je napisala Talijanka, puno voća, povrća – i što je meni znalo pomoći: čaša dobrog vina, crvenoga po mogućnosti.
    Čaša dobrog vina će podstići cirkulaciju, meni je znala i krvarenje, ali ako je umjereno – brže prođe krvarenje. Ne piti iz pivske čaše, već iz prave vinske ili pola one za vodu :lol: Previše sam vidjela i doživjela pijanaca da bih propagirala alkoholizam, ali i naši stari su znali reći: drš” se pipe i ne boj se gripe … :kima:

    • Ne volim vino, ali čula sam da u normalnoj količini ima dobar utjecaj na krvnu sliku i zdravlje općenito :D :D

    • Baš sam htjela reći čašica dobrog vina! Kod glavobolje mi pomaže i čašićica rakije. Morala sam se snaći s prirodnim alternativama jer kod mene i obični Andol izazove krvarenje iz nosa i razne nuspojave.

      Prije sam obično patila prvi dan nenormalno dok nisam negdje pročitala da žene uslijed mjesečnog krvarenja (i ostalog što ide s tim – proljev i sl) mogu ostati bez vitamina u organizmu. Poglavito vitamina E i B6. Naravno da je jako bitno jesti puno svježeg voća i povrća, ali nisu ni tabletice s vitaminima loše u takvim situacijama. Otišla sam do dm-a i pronašla tablete s uljem noćurka baš za PMS. Nevjerojatno ali istinito – djeluju! Topla preporuka svim ženama, svim svojim prijateljicama sam već preporučila!

      • wendy

        Ulje noćurka – ponovno otkrivam dobrobiti ulja :kima: sam kupovala radi problema s osjetljivom kožom. Dobro je iz 2 razloga – uzima se oralno (pije se) prema uputama … + … jako njeguje kožu … probiti želatinoznu ovojnicu, namazati se i rest progutati …. voalaaa … meni je malkice smetao žući, ah ta masnoća, ali dobro je, dobro …

      • Vidiš to nisam znala… Ima ulje za sve probleme, jedino ih ja više volim u obliku tableta jer ih je lakše uzeti. Probala sam i ulje kima i riblje ulje u tekućem obliku – brrrrrrrrrrr… Ovako progutam malu tableticu i ne osjetim nikakav okus. :kima:

        Kakav je okus noćurka uopće?

      • Ulje noćurka? Zanimljivo, zanimljivo..dalo bi se isprobati te tabletice :kima: :kima:

    • Malenna

      Ja isto tako mrzim piti tablete i išta umjetno, inače volim zdravo papati iako ponekad si dopustim junk food ali u umjerenim količinama, nemam nekih ogromnih problema ali svaki 3, 4 mjesec sam znala luditi od bolova i ostali simptoma dok mi baka nije otkrila savršen lijek-orahovac ili pelin, ja imam domaći jer izbjegavam kupovne kemije koliko mogu i nema te tablete koja pomogne bolje nego čašica orahovca ili pelina i grijanje stomaka :)

      • Joj da pelin je spas za moj želudac i kod zatvora! Domaća rakija je bolji lijek nego bilo koja tableta za glavu, nesanicu i sl. Prije sam se smijala kad bi mi djeda na svaku boljku rekao da popijem čašicu rakije. Kod njega nema šta rakija nije mogla izliječit hahah… Sad sam uvidjela da i nije u krivu o.O

      • Malenna

        Bome hehe nema toga što rakija i češnjak ne mogu izliječiti :)

      • wendy

        100 % DA za rakiju i češnjak – barem se svi onda miču od tebe i imaš malo mira, pa i to je nešto … LOL :lol: :lol:

      • I ja grijem stomak jastukom ili krpom namočenom u vrrelu vodu :D

      • Malenna

        haha upravo to, bar mi daju mira onda … Ja i inače kad sam prehlađena ili nešto samo se najedem češnjaka i odmah mi bude bolje, mislim nemam ja ništa protiv moderne medicine ali nekako mi je draže po starinski bar je fino :D … Da grijanje stomaka zbilja pomaže, ja grijem ili krpom koju ugrijem na radijatoru ili sa bocom tople vode :)

  • annabel_lee

    Hjoj ja sam muku mucila s pmsom – nadutost, akne i pristici, promjene raspolozenja… sada sam dobila kontracepcijske zbog hormonskog disbalansa, mislim cak da su na biljnoj bazi, i spasile su me, jest da trenutno tek zavrsavam sa prvim blisterom, ali razlika je ogromna :D

    • Nikad nisam pila…Strah me jer sam se naslušala svačega o njima, i dobrih i loših stvari :*

      • annabel_lee

        Eto meni ih preporučile i ginekologinja i dermatolog, Belara se zovu i relativno su nove kod nas, čak ni na stranim forumima nisam našla da je netko imao negativna iskustva s njima :kima:

  • Ovo k’o da sam ja pisala..
    Isto napuhnutost uzasna, vaga pokaziva vise, sama sam sebi u to vrijeme debela i nikakva…
    A raspolozenje, to je uzas… Vicem, placem, vristim…smeta mi sunce sto sije, kista sto pada.. Uzaas.. :(

  • Iva

    Odlican clanak. Suosjecam s dugogodisnjom borbom s aknama.
    Stanje lica nije tako “lose” ali nikako doci do stanja “cistog” lica. Ako netko ima savjete moze ih napisati. :))

  • Iva

    Super post. Vidjela sam da si kupila neke Sleek palete sa Pink pande pa me zanima jesi li zadovoljna s njima i koju bi preporucila za neutralne look-ove. Unaprijed hvala! :)

    • Oh so special je super za neutralne lookove :) Storm je više za tamne lookove :) samo te dvije imam

  • Miiiiiii

    Kod mene su standardni simptomi od *uzmi sve što ti dođe po ruku i strpaj u usta*, preosjetljivih grudi, naglih promjena raspoloženja i plakanje na svaki video gdje vidim male peseke, mačiće i djecu. :sramise:

  • Franciska

    Kod mene ima svakakvih simptoma od nadutosti do onoga pojedi sve što nađeš u kući…
    A promjene raspoloženja…u jednom trenutku mi je sve super,idem vani,kupujem preko neta dok u drugom placem zbog neke najgluplje stvari koje sam se sjetila u tom trenutku.

  • Dana

    Dalmazonka, moram pohvaliti tvoje članke, zbilja mi se jako sviđaju, pogotovo to što nisu same recenzije proizvoda nego pišeš o stvarima s kojima se svaki dan susrećemo i savjeti dobro dođu :) :) Samo tako nastavi! Već mi je prije zapelo za oko kako si par puta spomenila da imaš problematično lice, i sama vodim bitku sa prištićima jednako dugo kao i ti i još nisam pronašla idealno rješenje. Nadam se da će uskoro neki članak o tome i proizvodima koji su ti najviše pomogli :)

    • Hvala ti :) Iskreno, još tražim idealno riješenje..čim nađem dobitnu kombinaciju, javim vam :D

  • Ana27

    Drage moje :) i ja sam prije imala problema s PMS-om i bolovima i svime što ide uz to sve dok prije četiri mjeseca nisam počela piti Belaru, kontracepcijske na biljnoj bazi. Imala sam i bolne menge i muku mučila s aknama. Lice mi se dosta očistilo, imam rijetko kad prištić i to za vrijeme menge. Nemam nikakvih bolova, ni ne osjećam kad trebam dobit. A sve je točno u minutu, ako me kužite :D i nisam imala nikakvih mučnina od tableta. Ovo je samo moje iskustvo, svi smo različiti :)

    • annabel_lee

      Eto, nisam jedina oduševljena Belarom :D s tim da ja tek završavam prvi blister i jeedino što mi smeta je probojno krvarenje koje je, po uputama, normalno prvih mjesec-dva.

    • Dana

      Baš mi je drago zbog tvog iskustva, ja počinjem piti treću kutiju Belare i za sada nikakvih nuspojava, menstrualne tegobe maksimalno olakšane, osim možda što sam malo naduta kroz cijeli mjesec, a ne samo tijekom menstruacije. Najgore mi je što mi se lice još nije počelo čistit, to čekam cijelo vrijeme, nadam se da ću imati iskustvo kao i ti što se lica tiče :) Kad si primjetila da ti se lice čisti i kakvo ti je stanje što se tiče mašćenja kose? :)

    • inna

      i meni je bilo super dok sam pila tablete, sve je postalo bolje jer ipak one i služe za kontroliranje hormona, no problem dolazi kada ih prestaneš piti ili one koje ih ne žele piti :D

  • Ana27

    Što se tiče kose, mogu reći da se manje mastila već nakon prve kutije, a čim više ih piješ, to se više čisti lice i ne masti kosa :D čudo su :kima: a kaj se tiče krvarenja, kod mene je bilo sve normalno

    • Dana

      Kod mene je to probojno krvarenje bilo samo tijekom prve kutije, proći će :)

    • Morat ću se raspitati. Čak i zbog masne kose. Ako je ne operem bar svaki drugi dan, kao da nosim špagete na glavi hhhaahahha

  • inna

    vidjela sam par komentara što se tiče prehrane ovdje (nije mi se dalo sve čitati :D ) i sama mogu potvrditi da otkada pazim što jedem (osobno sam izbacila kruh, tjesteninu i prerađenu hranu tipa paštete, majoneze, salame, hrenovke i sl) i kako jedem (ili svježe ili sama kuham) i otkada punooo punooo više vode pijem bolovi su se smanjili :D

    ne znam ako je samo do toga, ali meni je to uvelike pomoglo kao i za smanjenje prištića, za PMS tu i tamo mi samo neki iskoči, no ubrzo i ode :)

    no i dalje svaki mjesec znam da me hvata PMS kad krenem samo jesti i jesti i jesti i jesti, nikad dosta, a ovi dalje simptomi variraju svaki mjesec :D

  • misshapen chaos

    prehrana je uuuužasno bitna. a meni je i zeleni čaj jako pomogao kao i maca prah samo sam ja lijena piti macu konstantno svaki dan

  • BabyLips

    Dalmazonka pises odlicne clanke :D pomogla si mi puno u ovim crnim danima s tim tableticama u Dm-u

  • Imocanka

    Dalmazonka jesi ti Splicanka ili?

  • Little.Miss.Sunshine

    Super članak i savjeti :D

  • v

    e, cure, čekajte menopauzu pa ćete se toga riješiti!!!!!ja sad uživam!!!!

Ostavite komentar

:) :( ;) ;( :? :D :lol: :surprise: :P :ideja: :kul: :jakosretan: :sneaky: :verysneaky: :ozbiljan: :ljut2: :rollover: :zbunj: :sramise: :usklicnik: :upitnik: :direction: more »

Molimo te da se prilikom komentiranja pridržavaš Internet bontona, da poštuješ tuđe mišljenje te da tvoje kritike budu konstruktivne. U komentarima je zabranjena samopromocija bilo koje vrste (dozvoljen je unos web stranice u za to predviđeno polje). Svako kršenje pravila komentiranja rezultirat će brisanjem komentara ili zabranom daljnjeg komentiranja. Kršenje pravila možeš prijaviti klikom na "Prijavi komentar". Hvala ti što svojim komentarima pridonosiš našoj zajednici :)