Motivacija: kako ju dobiti i zadržati

Objavljeno u Fitness & zdravlje, autorica: - 08.08.2015.

Motivacija je utjecaj koji izaziva, usmjerava i održava željeno ponašanje ljudi, kaže literatura. Često pitanje koje mi je upućeno jest upravo ono o motivaciji. Odakle mi, kako ju zadržavam u svome životu, konkretno fitnessu te kako ju dobiti.

Za početak, najveći izvor motivacije jest postavljeni cilj. Ako si ne postavite cilj kojemu težite nikada nećete imati dovoljno motivacije ostvariti bilo što. Početnička je greška postaviti si prevelike ciljeve. Iako ste ih vjerojatno u mogućnosti ostvariti, odustat ćete već prilikom prve prepreke. Tu najčešće padnemo, ustanemo i vratimo se odakle smo i došli. Konkretan primjer možemo pronaći u zdravoj prehrani. Dobro ste krenule, tjedan dana bez slatkiša je iza vas i vrijeme je da se počastite jednim ”grešnim” obrokom. Nakon njega još jedan, pa je cijeli dan jedan veliki cheat. Idući ste dan pale u depresiju jer ste sve upropastile, vaših tjedan dana dijete palo je u vodu i povratka više nema. Realna je situacija sasvim suprotna. Povratka itekako ima samo što je vama lakše prihvatiti da ga nema, nego nastaviti borbu i na kraju pobijediti. Zato je važno za početak postaviti si ciljeve. Oni mogu itekako biti veliki ali prije svega realni!

rsz_img_6362

Motivaciju je zapravo najjednostavnije zadržati. Samo je potrebno ustrajno poput bika ići prema naprijed (ne trebaš biti bik u horoskopu), ne odustajati ni pod koju cijenu. Padneš, ustaneš i kreneš dalje. Kako u životu tako i u fitnessu. Svoju sam motivaciju nalazila u fitness curama koje su svakodnevno, baš kao što ja sada činim, objavljivale svoje slike, vježbe, način prehrane. Svoj su život stavile na izvolte i omogućile da svi vide kako rade ono što vole i što žive. Nije mi trebalo puno, krenula sam njihovim stopama i grizla dan po dan, mjesec po mjesec i evo, grizem i dalje nakon 3 godine. S istim žarom kao i prvog dana, svjesna svih svojih mana i nedostataka ali sretna i zadovoljna sa svime što sam do sada postignula. Sada sam sama sebi najveća motivacija jer vidim da mogu sve što poželim, a možete i vi! Čim krenu prvi rezultati, tih 3 cm manje u struku, 2 cm u trbuhu i 4 cm u nogama i nema vam kraja!

rsz_1fullsizerender

rsz_img_6344

(Šminkerica x EQUA limititrana kolekcija boca za vodu, narudžba ovdje)

Pozitivan je stav još jedna stavka koja je bitna u postizanju i zadržavanju motivacije. Cure koje s negativnošću krenu u cijeli proces gubljenja ili dobivanja kilograma najčešće ne uspiju u svom naumu. Zašto? Zato jer nisu ni počele, a zacrtale su si neuspjeh. Ako u startu ne kreneš s pozitivnim stavom i mislima, padaš.

Zadajte si velik ali realan cilj. Pronađite svoju motivaciju u tom cilju ili u osobi koja je postigla baš ono što vi želite. Ako je mogla ona- možeš i ti! Na kraju, kada vidiš svoj napredak postat ćeš sama svoja motivacija i tako ćeš si osigurati uspjeh u svim područjima života, ne samo fitnessu.

Samo nebo nam je granica!

Šaljem vam puno pozitivnih misli i želja da što prije dobijete tu motivaciju o kojoj svi pričaju!

Vaša Boss!


Ovaj članak ima 13 komentara.

  • Summer

    Još jedan bezveze članak.

    • Lana

      Jos jedan bezveze komentar.

  • Nina

    Odlican clanak, osobno mislim da su motivacija i postavljanje konkretnih ciljeva najbitniji za njihovo ostvarenje.. Super si i samo nastavi tako :)

    • MartinaBoss

      Hvala ti! Slažem se, cilj je zapravo najveća motivacija koja nas pokreće. Postavljanje cilja znači biti korak bliže uspjehu :)

  • Dobar članak, ja vježbam 3-4 puta tjedno, a 5 puta tjedno trčim po 12 km i odlično se osjećam, nakon vježbanja i puna sam energije bez obzira na visoke temperature i mogu gdje hoću nakon.. Tko ne vjeruje nek proba.

    • MartinaBoss

      Hvala ti! Osjećaj nakon vježbanja- neprocjenjiv! :)

    • Patricija

      Svaka cast! :) ja bi htjela pocet pa me zanima koliko minuta dnevno trcis i je li ujutro ili navecer bolje? :*

  • kika

    Martina odličan članak! Ja također redovno vježbam, trčati obožavam, pokušavam se hraniti što zdravije, ali imam dosta prijateljica kojima je sve ovo jako teško i muka im je pridržavati se nekog “režima”. Osobno smatram da je motivacija presudna u ovom svemu. Vjerujem da je ovaj članak pogao barem malo svim onim djevojkama koji se po stoti puta upisuju u teretane i na koje-kakve aerobice, fitnesse…da još jednom smognu snagu i nađu motivaciju i pokušaju opet…ovaj puta bez odustajanja jer kako si rekla osjećaj nakon vježbanja je neprocjenjiv!

  • Tina

    Sto s nama koji radimo 9sati na dan redovan plus jos honoraran posao 6-7 dana tjedno?! Budenje u 5.15, putovanje do posla,u 7 sam tamo,do 4 radim,oko pola6-6 sam doma,pojedem nesto, odem dalje jer od 7 do 10-11 radim …
    Redovan posao mi je 2700,honorarni izade nekih 1500-2000mjesecno.rata kredita je 2000, kako da imam ikakvu motivaciju za ista?!

    • emma

      Who cares? :ljut:

    • I 1h vježbanja mjesečno je nešto :) Ja bih preporučila lagano istezanje poslije dizanja, samo par minuta, a kad ulovite slobodno vrijeme, desetak minuta provedete vježbajući. Bitno je imati cilj i plan s obzirom na to što želite postići. Samo hrabro!

    • perica

      A zasto si dizala toliki kredit ako ga sad jedva vracas?!

  • Nevena

    Ja takodje redovno vezbam doma, i pored toga trcim polumaratone i idem na treninge koliko stignem pored obaveza ali problem jedini je sto jedem sve zivo, ne pazim na ishranu iako se ne primeti puno na meni ali volela bi zdravije da se hranim

Ostavite komentar

:) :( ;) ;( :? :D :lol: :surprise: :P :ideja: :kul: :jakosretan: :sneaky: :verysneaky: :ozbiljan: :ljut2: :rollover: :zbunj: :sramise: :usklicnik: :upitnik: :direction: more »

Molimo te da se prilikom komentiranja pridržavaš Internet bontona, da poštuješ tuđe mišljenje te da tvoje kritike budu konstruktivne. U komentarima je zabranjena samopromocija bilo koje vrste (dozvoljen je unos web stranice u za to predviđeno polje). Svako kršenje pravila komentiranja rezultirat će brisanjem komentara ili zabranom daljnjeg komentiranja. Kršenje pravila možeš prijaviti klikom na "Prijavi komentar". Hvala ti što svojim komentarima pridonosiš našoj zajednici :)