Aduti u borbi protiv celulita

Objavljeno u Fitness & zdravlje, autorica: - 03.06.2013.

Bliži se ljeto, sezona kratkih hlačica, suknjica i kupaćih kostima. Iako je on uvijek tu uz nas, i ljeti i zimi, kada ga od tuđih pogleda skrivamo ispod slojeva odjeće, ljeti ga se ipak nešto češće sjetimo. Pogađate, riječ je o celulitu.

Što je celulit? Članak na ovu temu napisale smo davno, a ponavljanje gradiva nikada ne škodi. Pisale smo i o raznim anticelulitnim preparatima (Skeyndor, Kenkai, Vichy, BIOmedis…), dijetama, režimima vježbanja i drugim načinima borbe s viškom kilograma. Sve su ovo članci koji će vam dobro doći ako ste naumile započeti borbu protiv narančine kore.

Naime, mnogo je uzroka nastanka celulita i faktora koji mu pogoduju, a najčešći su genetika, loš protok limfe, odnosno loša cirkulacija, stres, manjak fizičke aktivnosti, nedovoljan unos tekućine… Prije svega morat ćete se pomiriti s tim da se celulita nikada u potpunosti nećete riješiti, no možete učiniti nekoliko stvari kako biste poboljšale situaciju.

jillian-michaels

Prije svega, pomirite se s činjenicom da celulit imate. Ima ga i Jillian Michaels, koja je rekla da mrzi svoju stražnjicu jer, unatoč tome što je profesionalna fitness trenerica, nikako da se riješi celulita na njoj (ja je i dalje volim, sa celulitom ili bez njega :)). Sljedeća stvar koju morate imati na umu jest da je celulit više medijski razvikan nego što je stvarno problematičan te da ste stanje vašeg celulita definitivno puno gore vizualizirale u svojoj glavi nego što to zaista jest. Na kraju krajeva, na čemu bi kozmetičke kompanije i saloni zarađivali da vam mediji ne prodaju slike savršenih, zategnutih guza kojima zatim težite pa se opet iznova frustrirate, trošite još više na novu kozmetiku i tretmane, i tako unedogled?

Znam da sve to znate, no i dalje želite zategnuti tu spužvastu stražnjicu i prošetati plažom bez zamatanja ručnikom. Evo kako se ja borim s tom malom napašću.

Prehrana i hidratacija. Prije svega, dosta pažnje posvećujem prehrani. Moja prehrana većinom se svodi na meso, voće i povrće. Dakle, rafinirane i konzervirane proizvode zaobilazim kada je to god moguće. Trudim se isto tako piti puno vode tokom dana – ovo mi je ogromna tlaka, no pazim na to da uz sebe uvijek imam bočicu vode. Moj celulit zapravo je rezultat loše cirkulacije u nogama i premalog unosa vode, koja se zatim zadržava tamo i stvara jastučiće, tako da se zaista trudim organizmu osigurati dovoljno unutarnje hidratacije kako ne bi imao potrebe za stvaranjem “rezervi”.

P2200530

Vježbanje. Druga najvažnija stvar je fizička aktivnost. Trenutno volim trčanje – otprilike pet puta tjedno trčim 3-4 kilometra, a jednom do dva puta tjedno radim i vježbe snage, trenutno najčešće u teretani. Važno je kombinirati kardio vježbe s vježbama snage – nemojte se bojati da ćete zbog ovih drugih izgledati kao bilderica. Mišići će omogućiti bržu razgradnju masnog tkiva. Moja druga najdraža ljetna kardio vježba je plivanje. Uglavnom, celulit će biti puno manje vidljiv ako izgubite onih 2-3 kilograma viška i zategnete mišiće.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kozmetički tretmani. Nedavno sam bila u poliklinici Bagatin na tretmanu MedContour o kojem više možete pročitati ovdje. Ovakvi tretmani odlični su u borbi protiv celulita – kombinacija ultrazvučne terapije, vakuum masaže i limfne drenaže razbit će nakupine vode, a koja će zatim izaći iz vašeg organizma limfom. Nakon tretmana jako je važno popiti puno vode, jer će vas tretman dehidrirati, a zatim se naredna 2-3 dana intenzivno baviti nekom fizičkom aktivnošću, jer još i tada tretman zapravo djeluje. Ono što je meni bilo fascinantno jest činjenica da sam odmah nakon 45-minutnog tretmana i navlačenja hlača shvatila da više nisu pripijene uz nogu, već nešto labavije. Za najbolje rezultate preporuča se nekoliko tretmana, vjerujem da su tada rezultati zaista vrhunski. Sam tretman je ugodan, poput masaže toplim kamenjem, a zbog zagrijavanja nema ni boli koja je inače prisutna kod, primjerice, anticelulitne masaže i klasičnog vakuuma.

maxresdefault

Kozmetički preparati. Od svih anticelulitnih preparata koje sam dosad isprobala najbolje učinke postigla sam pomoću Vichy CelluDestock kreme s kofeinom. Ovo je ujedno i najučinkovitiji sastojak za zatezanje kože. Naime, kreme nikako ne mogu prodrijeti toliko duboko da bi zaista utjecale na celulit, one jednostavno zategnu kožu, pa je on manje vidljiv. Još jedan benefit nanošenja kreme je masaža koju pritom radite, a ja je nerijetko nakon nanošenja kreme odradim električnim masažerom. Nije loše povremeno napraviti i piling problematičnih dijelova tijela – na ovaj način potaknut ćete mikrocirkulaciju i omogućiti kremi da se bolje upije i djeluje.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Na temu celulita moglo bi se zaista puno pričati. Ideja ovog članka bila je podsjetiti vas na sve što smo dosad već napisale te podijeliti s vama moj trenutni režim. Svakako u komentarima podijelite svoja iskustva – kako se vi borite protiv celulita?


Close
Ivana Blažoti Mijoč (WannaBe) magistrica je informatike koja je nakon nekoliko godina rada u korpora...

Ovaj članak ima 55 komentara.

  • lola

    Ja sam se za ljeto počela pripremati još od 4. mjeseca, pijem punooo vode, vježbam i jako se puno krećem, ali i jako pazim na prehranu i stvarno se nakon već evo oko 2 mjeseca vide rezultati :D

    • Adi

      E, da postoji neka sila koja mene može natjerat na vježbanje.. ;(

  • Martina

    Koja je cijena MedContour tretmana?

  • Anč

    Ma celulit dečki ni ne primjete ;) Ako je težina zdrava i vidi se da se nešto radi s tijelom naravno.

    • No, ne treba vježbati i brinuti o zdravlju samo zbog dečkiju, već prvenstveno zbog sebe ;)

  • ancica22

    Vježbat treba cijele godine, a ne prije ljeta! Btw možda malo preteruješ s kardio. Puno trčanja je loše za koljena.

    • valentina

      mislim da 2 puta tjedno nije puno, a i ovisi od osobe
      moj susjed ima preko 50 godina, trči svako jutro od kad znam za sebe i super je, nema nikakvih problema

      • valentina

        ispričavam se, sad vidim da je napisala 5 puta tjedno, ali kao što rekoh, ovisi od osobe

    • Ja i vježbam čitave godine :) Samo kroz zimu nešto manjim intenzitetom i većinom kod kuće (opremom s fotke u članku).

  • Noir Classique

    Ne vjerujem u kozmeticke tretmane… Jedna od mojih prijateljica je potrosila ogromne pare na te stvari i kremice, na kraju se ispostavila najbolja kombinacija vjezbi, zdrave hrane i svaki dan masaza nogu u smjeru prema srcu… a to sve mozemo van tretmana :D

    • beatriz

      Slažem se sa NOir Clasic. Ja nemam več godinama celulit, jedem voće, povrće, mahunarke, orašaste plodove, integralne žitarice, ne jedem mesne i mliječne proizvode, punoooo pješačim i nalijevam se vodom i rezultati su tu. Tko mrzi vježbati (kao ja) neka punoooo hoda. Hodanje je najbolja vježba koju sam ja provjerila na samoj sebi za borbu protiv celulita. Naravno, rezultati se ne vide u jednom danu ali nakon redovitog vježbanja i zdrave prehrane možete očekivati znatno povlačenje celulita nakon 2 do 3 mjeseca. Moje prijateljice su potrošile brdo love na masaže i još uvijek imaju narančinu koru. Ja nisam imala novaca za kozmetičke tretmane, a stalo mi je bilo da lijepo izgledam (radi sebe same jer sam puno samopouzdanije i uspješnija u svemu što radim kad dobro izgledam) pa sam hodala i hodala i hodala.

    • Banjalučanka

      Slažem se to za tretmane, posebno to sa ultrazvukom , može biti i opasno! Znam da je kod nas ovdje popularna kavitacija, cure prosto trče i češće nego što bi smjele na te tretmane, a velika količina brzo oslobođene masnoće može biti opasna, pa i fatalna. Osim toga nije ni naučno dokazana, aparati nemaju ISO sertifikate . Mislim da se treba dobro informisati o odlasku na takve tretmane kakvi su aparati i eventualnim rizicima kod ljekara ( mogućim oštećenjima unutrašnjih organa, npr. jetre, bubrega, jajnika ako se radi trbušna regija) :usklicnik:

      Znam da je u Italiji npr. čak i zabranjeno to, dok kod nas kao i mnoge stvari što se zabranjuju u svijetu, kod nas tek postaju popularne, npr. kvarcanje, ali sad to nije tema :(

      Svi bi htjeli neko instant rješenje, a to ne postoji, bar ne na zdrav način. Dijeta i bilo kakva aktivnost, punooooo povrća i voća i vode, bez puno hrane životinjskog porijekla, i rezultati neće izostati. Masaže sa uljima u koja su dodata i etarska ulja neće dati neke posebno vidljive rezultate posebno ako su neredovne, ali prijaju koži i doprinose njenoj elastičnosti. Nezamjenjivo mi je ruzmarinovo ulje koje koristim i na kosi i na tijelu (samo par kapi u biljno ulje se doda ) :D

      • Noir Classique

        Sad sam se sjetila, jednom u zivotu nisam imala celulit, i to u periodu kada sam zbog puno puuuno stresa i zivciranja izgubila par kilograma, no to nebi predlozila nikome xD
        Frendica je takoder isla na ona umatanja u foliju mjesecima pa nista.

  • valentina

    moram priznati da nisam nikad imala problema s celulitom, što zbog svoje građe, što zbog genetike, ali od prošlog ljeta primjetila sam da se lagano počeo nazirati
    naravno svi su mi se smijali kad sam im to govorila jer ljudi imaju neku predodžbu da sitne cure nemaju celulit (KRIVO – svi imaju celulit, kako ja tako i sve moje prijateljice koje isto kao i ja imaju 165 cm i 50 kg)
    sad pogotovo nakon ove duge zime i muke s faksom nisam stigla ništa vježbati, skroz sam postala fizički neaktivna pa se sad već polako vidi
    tako da trenutno sam se bacam na Beach Body Insanity jer sam ga prošlo ljeto radila, na žalost samo nekoliko tjedana zbog nekih poteškoća, ali u tih par tjedana ja sam postigla savršene rezultate
    mogu to svakom preporučiti, naravno, neće celulit nestati u par tjedana ako ga ima dosta, ja sam imala jako jako malo pa ne mogu baš prosuditi realno, ali s ovih vježbama utegnete cijelo tijelo, još uvijek ne mogu prežaliti što više nemam guzu ko nakon tih vježbi prošle godine
    uglavnom, mislim da se s malo vježbe i pravilnom prehranom svatko može bar u nekoj mjeri rješiti celulita, a ako ne onda barem da bude u formi, kad je tijelo utegnuto celulit pada u drugi plan

    • qwerty

      A sta je Beach Body Insanity ?

  • Artep1988

    Ja sam trčanjem dva/tri puta na tjedan u mjesec i pol izgubila 2 kile. Iako mi nije primarni cilj bio smršavjeti, nego se malo učvrstiti. No, svjesna sam da za to trebam koristiti vježbe snage i oblikovanja tijela koje mi se trenutno neda :P A isto tak ne stignem paziti na prehranu, unos proteinskih namirnica poslije takvog vježbanja. Btw. trčanjem sam smršavjela, ali celulit nije nestao ni najmanje :D

    • Čarapica

      Točno, trčanje zapravo neće napraviti puno za celulit, mislim da više može negativno djelovati na zglobove nego pozitivno na celulit. Super stvar za skinuti koji kg, ali često cure pogrešno misle da ako smršave, nestat će i celulit. Celulit uopće nije problem debeljuca, čak ga i više imaju mršavice koje nisu utegnute. Tako da se bolje orijentirati na recimo čučnjeve, iskorak i slične vježbe (uz opterećenje, jer “u prazno” nema baš učinka) te rolanje. :ideja:

  • Khal33si

    mislim da bi u ovo doba godine pametnjakovicke i antifriz popile da procitaju da skida kile :lol:

  • Čarapica

    Zanima me gdje si nabavila šipku za čučnjeve, koliko je koštala i kolika je ukupna težina koju dižeš? :ideja:

    • Polleo sport u Zagrebu, 200-njak kuna i dižem 15-20 kg.

      • Čarapica

        Ima ga i u Osijeku! :* Hvala na info.

  • Mikka

    planinarenje na sljeme vikendom i plivanje 2 put tjedno na utrinama(i svakodnevno setanje psa hehe) ;) za ucvrsivanje i super guzu…a sto se tice mrsavljenja…(nemam problema sa kilama) ali otkila sam sasvim slucjano da kada sam jela zitarice za dorucak i veceru (ne one Nestle fitnes przene-fuj to) nego one sa susenim vocem i sl sa jogurtom i s recimo dodatkom voca-sada jagodama…nestali love hendlesi i pojavile se “macje oci” na ledima hehe…radila sam si i sejkove kao sok :) npr. 1 limun, 1, naranca, malo dumbira i pola mrkve…ili isto samo s par jagodama i bez mrkve…osjecala sam se ko supermen :D eto…

    • Sanja

      Kakve mačije oči na leđima? :ideja:

      • Mikka

        http://www.integrativnicentar.autentik.net/zenska_ledja.jpg :D ove dvije rupice iznad guze…stvarno neznam pravi naziv za to hehe…macje oci su mi bila prva asocijacija :D

      • Mia

        ja to zovem septičke jamice… :) tak sam seku uvijek zezala da to ima…

      • Mikka

        hahaha :D

  • Maja

    Ma mene osobno boli briga za celulit. Žena ženi je nabila taj kompleks celulita. Niti jedan dečko mi nije rekao “imaš previše celulita” ili “smeta mi tvoj celulit”. Niti ijedan dečko to gleda. A neću sebe mijenjat da bi drugim curama bila bez celulita. Zadovoljna sam sa svojim celulitom i točka :D

  • impressive

    Ali meni je to ružno, kad vidim prelijepu ženskicu na plaži a ima celulit.
    Ja ga nemam vjerojatno isto zbog građe, ali i slažem se to za puno šetanja, noge dobiju lijep zategnuti oblik ako ništa drugo.

  • v

    Ma sve je to jaaaako glupo!!!!Mislim, ta sva frka s celulitom!!!! Imam ga jer sam žena i ženstveno građena, ne šipka bez ijedne obline. Imam mamo celulita po bedrima, ali, bože moj, lijeoe grudi i lijep oblik nogu, stoga ću ponosno šetati plažom, a malo te napasti je znak da sam normalna , zdrava i sexy žena!!!! Žene, drage, ne glumite dečkiće, budite ono ćime nas je dragi Bog napravio i nagradio…I da, volite se jako!!!!

    • Joj daj ne seri. Ajmo se sad svi zapustit i bit debeli i celulitni jer ako Bog tako hoce, nemozemo mi nis protiv toga :spava: to sto tebe nije briga kako izgledas, neznaci da smo sve takve. Nemoj onda na plazi zavidno gledat cure koje nemaju celulit i imaju lijepo tijelo i bit ljubomorna kuja sto ti decko gleda druge. Kao sto je netko rekao, vjezbat treba cijelu godinu, a ne 2mj prije ljeta. Ja iskreno kazem da ga nemam. Svaki dan treniram taekwondo, vozim bicikl i radim cucnjeve doma. Naravno da ga se mozete rijesit. Ona koja zeli rijesit ce ga se, ona koja nece govorit ce kako ga treba prihvatit i volit ga, kao ova gore. I da decki primjete celulit samo vam nece rec jer ako kazu, nece dobit p…ke

      • Petra

        mora da ti je mama jako ponosna šta tako prostačiš i ne znaš se lijepo i kulturno izražavat. sram te može bit, prostakušo.

      • ups ispričavam se vaše veličantsvo. zaboravila sam da smo u 18.st. pa je zabranjeno psovati. ti si sigurno svetica i fina katolička cura :mrgud:

      • renchica

        Koja si ti seljakusa!!!!!

      • Mirka

        Pandorica, jel ti kaj dobivaš po toj picici? Ovak mi se ne čini baš. Istapijaj se kak bog zapoveda pa će bit malo lakše. Šteta je imat lepu guzu bez celulita, a da je nekaj ne popuni iznutra ak me kužiš kaj oću reč. :*

      • ss

        A što ti znaš koga njezin dečko gleda? o.O Nismo svi isti, niti mora značiti da ako je netko deblji da ima puno celulita… Ako je netko mršav, može imati i više celulita. Slažem se da treba vježbati cijelu godinu, zbog sebe da se bolje osjećamo, ali ne treba ni razviti nezdravu opsesiju izgledom tijela i paničariti što će netko o nama misliti ako imamo malo celulita. Pa nek misli šta hoće… Ugl. želim samo reći da ne treba opsesivan biti oko takvih stvari, a zaboraviti na ono unutra i dopustiti da nas to koči da budemo opušteni i uživamo npr. na godišnjem odmoru.

      • Noir Classique

        Ne znam sto se zene bune i dizu dramu kad im decki pogledaju drugu curu. Pa i mi gledamo druge momke koji su fizicki privlacni, nes’ ti pogleda. Ja sam sa bivsim jos i komentirala xD hahahahaha, a netko drugi bi se izvristao nasred kafica i izletio van (vidjela i to bome). Imamo oci, dok se samo gleda dobro je ;)
        Bilo bi priceless da Pandora postane Sminkerica pa da vidimo kako anonimne komentaruse pomete i to bez cenzure kao i uvijek.

      • v

        Da, kultura ti nije jača strana, a bojim se niti izgled…Šta možeš, kad nisi lijepa barem si glasna i nepristojna…Žao mi je takvih, ali, šta se može, nije kultura za svakoga!!!Pozdrav, zauzdaj jezičinu, to nije privlačno niti malo..

      • Summer

        Ummm Pandora, svaka cast na samopouzdanju al sam igrom slucajnosti naisla na tvoje fotke pa nije bas da je nesto za ispaliti… Prosjecna grada, nista lose ali stara moja ako se vec ukljucujes u rasprave po forumima i govoris drugima da su ovakvi il onakvi onda bi trebala za takve komentare bit gradena 10 klasa iznad toga. Toliko od mene.

      • pandora

        Bas mi je drago da si vidjela. Mozes samo sanjat da izgledas kao ja.Da serem drugima tu i tamo, al barem sam se usudila stavit svoje slike. I znas kaj? Samo prati,bit ce ih jos. I pati od ljubomore. Pusa cmokic!

      • Summer

        Dobro ti je vec receno, uzalud ti i nokti i izgled ako se ne znas ponasat. Pusa i tebi a sta se ljubomore tice- nemam na sta bit ljubomorna :*

      • pandora

        V, gle nisam ti ja kriva kaj si debela i celulitna, al nece ti zato bit nis bolje ak budes mene vrijedjala. Nece celulit nestat od toga. Mozda da manjes zderes cips i sjedis na sminkerici cijeli dan, bi nesto i uradila za svoj izgled. Al ak ce tebi bit lakse sto me vrijedjas, samo daj. Bokic!

      • Pandoro, dosadna si

        http://pandora-nails.blogspot.com/

        Cure, vi koje mislite da miss plaže, pandora, pretjerala, počastite je nekim komentarom na njenom blogu

      • pandora

        O hvala ti na reklami. Lajkajte mi i stranicu na fejsu. Mwa! I jedna informacija: postavke su takve da je ljubomornim, anonimnim, bit cu pristojna, dusama zabranjeno komentirat. Sorkac, vise srece drugi put!

      • Noir Classique

        A zasto bi mi sad zeni ulazili na blog i komentirali joj fotke?
        Meni se te stvari ne svidaju, jer imamo totalno drugaciji stil sto se notkiju tice a sad, kome nije tako nek cita i to je njihovo pravo.

      • ss

        Meni nije jasno koliko ti jadan iznutra moraš biti da se odlučiš vrijeđati osobu koju ni ne znaš… Cura je napisala mišljenje s kojim se nužno ne slažem, ali Pandora, ovo samo pokazuje kakva si ti…. Oprostite na ovom offtopicu, ovaj članak to nije zaslužio, radi se o sasvim korektnom članku, ali ova Pandora mi zbilja nije jasna…

      • pandora

        Noir, neznam ni ja kakve veze sad ima moj blog s ovom temom. ona valjda očekuje da će mi sad svi pisat ružne komentare, da ću se ja rasplakat i zatvorit blog. lol. bože petra

      • Noir Classique

        Ma vidim ja da si ti jedno temperamentno stvorenje s jezicinom ;) … Sta stvarno nije losa osobina, samo nemoj bas svugdje i u bilo kojoj prilici bit takva hahaha i bude sve ok ;)

      • v

        Gle, nisam niti debela niti ne znam kako celulitna, imam ga malo tek toliko da se vidi da sam žena i imam ženske hormone!!! A drugo, ne sjedim po cijele dane i ne “žderem” čips,i to zato jer ne žderem nego jedem, a drugo, čips niti ikada jedem niti ga kupujem…Tužna sam zbog tebe i takvih jer ih mama nije naučila da budu fine i pristojne djevojke, jer vjeruj mi, takve jeftine prostakuše kao ti nikoga ne zanimaju… Možeš na takvu spiku loviti kamiondžije, na fine dečke zaboravi!!!Pozzzz, još jednom, žalim te…

      • Rina

        a znači ako je nemam celulita ja nemam ženske hormone, i nisam zdrava i sexy žena? OK , bitno da znam….

      • Adi

        Cure, eto što se dogodi kad danonoćno udišete aceton. Opreza nikad dosta, učite iz Pandorinih grešaka… :lol:

  • Little.Miss.Sunshine

    Super članak, da se meni naterat na trčanje super bi bilo, uspila sam se naterat da vježbam čučnjeve i trbušnjake svaki dan i svaki dan malo povećavam intezitet :D Tako da dobro je i za početak :D

    • Čarapica

      Koliko ponavljanja, koliko serija, koliko opterećenje? :kima: Just curious :ideja:

  • jeja

    Jill :* :* :*

  • Ne vježbam (tu i tam planinarim) i ne pazim baš na hranu (čips junkie) i ne koristim nikakve preparate (mamac za budale) i nisam u cvijetu mladosti i nemam celulit :D Genetika ;)

Ostavite komentar

:) :( ;) ;( :? :D :lol: :surprise: :P :ideja: :kul: :jakosretan: :sneaky: :verysneaky: :ozbiljan: :ljut2: :rollover: :zbunj: :sramise: :usklicnik: :upitnik: :direction: more »

Molimo te da se prilikom komentiranja pridržavaš Internet bontona, da poštuješ tuđe mišljenje te da tvoje kritike budu konstruktivne. U komentarima je zabranjena samopromocija bilo koje vrste (dozvoljen je unos web stranice u za to predviđeno polje). Svako kršenje pravila komentiranja rezultirat će brisanjem komentara ili zabranom daljnjeg komentiranja. Kršenje pravila možeš prijaviti klikom na "Prijavi komentar". Hvala ti što svojim komentarima pridonosiš našoj zajednici :)