ZaZumbajte uz Zumba fitness!

Objavljeno u Fitness & zdravlje, Ostalo, autorica: - 06.12.2010.

Za Zumba fitness sigurno ste već čuli ili čitali o njemu u novinama, na televiziji ili internetu. Svi kao da su poludjeli za Zumbom. O čemu se tu u stvari radi? Pročitajte ovdje.

O Zumbi se već priča na sva usta! Želite oblikovati i učvrstiti svoje tijelo, a pri tome se zabaviti? Priključite se Zumba groznici.

Kada sam čula da su u gradu u kojem živim počeli tečajevi  Zumba fitnessa (a ja sam skupila masne naslage po cijelom tijelu), zanimalo me o čemu se tu radi. Potražila sam informacije i videe na internetu i svidjelo mi se što sam vidjela. Jako volim plesati. Inače nisam tip koji dugo ostaje pri istom obliku rekreacije, sve mi brzo dosadi  i uskoro odustajem, ali ono što stvarno volim je ples! Nikada nisam htjela ići na tečajeve plesa (iako sam se par godina bavila akrobatskim rock ‘n’ roll-om) jer ne volim pravila i plesanje samo jedne vrste plesa te slušanje jedne vrste glazbe. Zato mi se svidjelo što je zumba mix više plesova i glazba koja se sluša je raznolika. Jedina opasnost je to što izaziva ovisnost!

Ono što najbolje opisuje ovaj oblik fitnessa je sam slogan Zumbe ‘Ditch the routine. Join the party!‘ (‘Odbacite rutinu. Pridružite se zabavi!’)

Plešu se salsa, merengue, reggaeton, cumbia, mambo, cha cha cha, trbušni ples, tango itd. Glazba je većinom latino glazba, ali pušta se i internacionalna i popularna glazba (po izboru trenera).

Zumba djeluje na sve mišićne skupine, tijekom treninga izmjenjuju se vježbe, odnosno plesovi različitih intenziteta, što djeluje na potrošnju kalorija i masnog tkiva. Navodno se na jednom treningu potroši oko 800-900 kalorija!

Za trening obucite nešto prozračno i udobno (vjerujte mi, bit ćete mokri od glave do pete!), odnosno nešto što ne sputava vaše pokrete i što dopušta vašoj koži da diše.

Najzabavnije je to što strogih pravila nema, plešete sami, ako se zbunite nema veze, samo nastavite skakati i pustite da vas ritam glazbe nosi. Bitno je da se krećete i zabavljate!


Treninzi su vrlo intenzivni, osjetit ćete sve mišiće u tijelu kako se zatežu i pulsiraju od napora, ali glazba vas nosi i ne dopušta vam da stanete. Što je najbitnije, nemate osjećaj da vježbate i trudite se, nego imate dojam da plešete na partyju u trenirkama i tenisicama.

Meni se često događalo da sam tamo i da imam osjećaj da sam neumorna, da bih (s malim pauzama) mogla plesati cijelu noć i onda se dovezem kući, napravim jedan korak i shvatim da se ne mogu pomaknuti, a osjećam se fantastično. Tijekom sata izbacit ćete iz sebe svu negativnu energiju i izaći odande raspoloženi i sa smiješkom na licu.

Ako ste zainteresirani za tečaj Zumbe, na službenoj stranici možete naći i popis tečajeva i instruktora u mjestu gdje živite (kliknite ovdje )

Jeste li već isprobale Zumbu?  Sviđa li vam se ovaj oblik rekreacije?


Close
Ada Ivezić Kljajić (Anexia) studentica je Informacijskih znanosti na Filozofskom fakultetu u Zagrebu...

Ovaj članak ima 57 komentara.

  • Anny

    Od nedavno zumbe ima u varazdinu, samo koliko sam se raspitivala termini mi ne odgovaraju, pa ne mogu ici :placem: :placem: :placem:

    • Lejlica

      je ?? Gdje i kada ?? I kolika je cijena :D

      • Mislim da je amawa, 40 kn po tečaju, a idu 4 mjesečno (tj 1 tjedno), dakle 160 kn :)

      • _kay_

        počinje sad i u TTS mislim da od idućeg tjedna…

      • Da, od pon, 210 kn, 2x tjedno :)

      • _kay_

        a i mislila sam da će biti ta cijena :)
        al sam sigurna da bude sad užasno puno ljudi navalilo na tu grupu…
        ja bi i dalje radije da postoji kvalitetan jazz dance koji nije petkom i subotom u najčudnije moguće vrijeme :-?

  • Oduševljena sam ovim člankom, jer sam čula za zumbu, ali nisam znala što je to točno. I baš u zadnje vrijeme razmišljam čime bih se mogla baviti kad se vratim kući, jer sam ista kao ti – sve mi brzo dosadi, a jedino dok sam se bavila plesom, nisam mogla dočekati treninge :ljubav: definitivno ću ovo isprobati i hvala na videjima – sad stvarno imam predodžbu što je to :-D

    • Anexia

      kažem ti, meni je ovo stvarno super. otkad sam opet u zagrebu nemam vremena ići ali kad se vratim u brod obvezno opet upisujem.

      prije nego što sam krenula sam gledala videe po netu, upalila jedan malo žešći s dobrom glazbom i mislim si- pa nije to tako teško pa sam kao krenula oponašati njih i plesala po kući. bila sam sva znojna u roku 5min :D

  • Dea

    uh ovo mi se čini baš dobro…idem u teretanu već dugo vremena i baš mi je dosadilo moram priznati…
    baš kao što kažeš SVI pričaju o “toj nekoj zumbi”, moja jedna kolegica s faxa čak ide i naravno oduševljena je
    jedino što mene muči u tim grupnim satovima je to što imam fiksne termine, a meni to ne odgovara jer u teretanu mogu otići kad ja hoću, ali ova zumba me toliko zaintrigirala da možda i pokušam :)
    uglavnom, odličan članak! :weee:

    • Anexia

      ne znam odakle si ali većina trenera koliko sam gledala ima npr 2 ili 3 sata za redom (svi dani u tjednu) pa nije toliki problem naći termin koji ti paše.

      ps: na tom linku s instruktorima na kraju članka,kada nađeš instruktore u svom gradu,klikneš na ime nekog od njih i piše ti i lokacija i termini satova

      • Dea

        split :)
        pogledala sam ja već to sve i skužila sam da kad klikneš na ime instruktora, to sve piše, ali hvala svejedno :)
        stvarno im je dobro napravljena stranica!
        uh, najteže se odlučit krenit.. :roll:

  • Maja

    joj to je odlična stvar..imala sam skinutih par plesova tj. vježbi kaj sam sama doma plesala :) jer nažalost trenutno sam na relaciji Varaždin-Maribor i nemam vremena da odem na tečaj..

  • Nika

    Zvuči fenomenalno!! Ako uspijem sve posložiti,možda se i upišem tu u zg-u :)

  • Lola

    Treniram Zumbu mjesec dana i to mi je otkriće života. Stvarno ne volim tjelovježbu, ali ovdje niti jedan trening nisam propustila i stvarno se trudim. Dobro se zabavim, osjetim sve mišiće i čekam rezultate. Malo sam prilagodila jelovnik i mislim da je napredak sitan zasad, ali postoji. :)

  • Dorotea

    Zvuči super :okej:

  • Tinchy

    super članak. inace vec pola godine iden na ZUMBU :weee: i jako je dobro..plesemo,druzimo se, zabavljamo itd. samo je nedostatak sta su sad svi navalili na to pa nas ima mnogo na satovima a dvorana nije velika pa se stiskamo. inace same pohvale za taj mix plesova. nije nista zahtjevno i preporucila bi je svim dobnim razinama. :-P

  • keti

    Svaka čast na ovom članku! I sama sam kao i ti, zbilja volim ples, jer od drugih rekreacija brzo odustanem.

  • odlično! čula sam već za zumbu, ali nisam nikad probala. možda se upišem i ja. :weee:

  • Bitsy

    Heh ovo mi se cini super zabavno. To vjerojatno nema kod nas. Steta

    • Anexia

      imaš na kraju članka link gdje možeš naći instruktore po mjestu gdje živiš.
      ima jako puno licenciranih instruktora i sigurno ima netko i kod tebe

  • KiaraMagicEye

    I ja obožavam ples.. živim za ples.. samo također zbog fakulteta ne mogu na tečaj.. ali volim zaplesat doma u svojoj sobi kad stignem pa nije ni problem.. samo bi bilo lijepo da uspijem pronaći više dobrih videa zumbe za ples doma..
    Moram te pohvaliti, ovo ti je jedan od najboljih članaka, naravno uz sve one video tutorijale itd., jer si baš pogodila ono što najviše volim..

  • KiaraMagicEye

    E da, i imam dvd od Sopekice, pa i na njemu ima tih nekih plesova kao što je reggaeton, za one koje ne mogu na tečaj da mogu vježbat doma..

  • Zumba je savršena za one koji mrze tjelovježbu i teretanu, kao npr. ja :D i otkad sam krenula na zumbu zaista sam se preporodila. Išla sam još prije par mjeseci pa prekinula zbog nekih obaveza, ali sada sam opet krenula i to je stvarno super.

    Sve se odrađuje kroz ples i iako bi neki pomislili kako je lako – zaista nije, ali je psihološki puno lakše nego pumpat 100 trbušnjaka. :D A i rezultati se dosta brzo vide :)

    • Istina, nema goreg nego raditi neku dosadnu vježbu pola sata. Primjerice, buljiti u zid dok mrdaš guzovima na orbitreku :)

      • KiaraMagicEye

        Ja bi orbitrek, oduvijek, jedna cura koju poznajem punom parom mršavi s njim.. ako ga ikad više nećeš trebati i budeš ga prodavala javi hehe, ako budem pri novcima ti ga ukradem..

      • roza

        jedna vježba od pol sata koja nije dosadna nego ubitačna i nadasve učinkovita, Jillian Michael’s 30 Day Shred. ja sam se preporodila s tim! žena je uporna i tjera te :D

      • lililala

        jillian je najbolja! stvarno te ubije za tih pola sata, a stalno si u movingu, pa ti nije dosadno.

      • Uh, Jillian je brutalna, ja prvi dan jedva da sam mogla sjesti kako treba. Odustala sam, nažalost, ali ko ima čvrstu volju, 30-day-shred je dobar motivator.

      • roza

        ja 3 dana nisam mogla hodati po stepenicama :D al sam imala volju,ljepo sam se osjećala sva preznojena nakon tih pol sata hehe,i uskoro namjeravam opet krenuti s tim :)

  • Sviđa mi se jako, evo upravo skinula DVD pa ću probati doma. 160 kn mjesečne uštede ^^

    • KiaraMagicEye

      Može link gdje si skinula dvd? Hvala puno! :weee:

    • 160kn je zumba u Varaždinu? U Zg je svugdje 250kn :/ al’ se isplati, šta je je :D

      Koji DVD si skinula? Inače, skinula sam ja dosta nekih kul vježbi ali me motivacija prođe nakon tjedan dana, jednostavno nisam u stanju vježbat solo doma, a to bi mi svakako bilo isplativije. Iako, za zumbu moram priznati kako je gušt vježbati u nekoj grupi, svi zajedno i trenerica je stvarno fora. :)

      • Snjeguljica

        da ali u zagrebu su obično dvaput tjedno treninzi ako se ne varam…

      • Anexia

        koliko sam ja čula cijene su svuda iste. sad govorim napamet ali oprilike ovako ide:
        1xtjedno:150kn
        2xtjedno:200kn
        3xtjedno:250kn

  • roza

    bila sam skinula neki tečaj Zumbe s neta,al nikad nisam probala.gledala sam klipiće na yt i fora je :) super kaj ima u Varaždinu toga!al mene ipak više privlači trbušni ples :)

    • I mene je privlačio, al samo usporedi trbuhe zumba i trbušnih plesačica :D

      • KiaraMagicEye

        I mene oboje privlači.. ali znači zumba je korisnija?

      • roza

        meni se trbušni ples sviđa baš zbog trbuha tih plesačica :D nisam fan “pločica”,volim obline i to kak su te cure “savitljive”.Shakira recimo,aaaa :D
        anywho,tenks za Amawu,šaljem upit kad imaju termine :D

  • Tasha :)

    cula sam za ovo,mislima da je ovde gde ja zivim 100 kn ali nisam sigurna da se 100% odrzava zbog inace slabe odazvanosti,ta ista devojka vodi zumbu i u Os,znam je,Laura Raseta

    • Dejan

      Laura Rašeta ima svoj prostor u Keršovanijevoj 25,Osijek.možete joj se javit na facebook ili na 095-921-9873

  • Tasha :)

    mozda su i promenili,nisam bas sigurna

  • Marianna

    izgleda super! obozavam plesati! nisam do sad jos cula za ovo ali definitivno zvuci interesantno jer moram priznati tipicni fitness mi je dosadio :D

  • coco

    Ajd barem mi ovo ne treba. Mrsavica sam :)) ali zvuci super i zabavno :)

    • Snjeguljica

      pa nema to veze sa mršavljenjem, trebaju i mršavice imat kondiciju i gipkost i sve ostalo što vježbanje donosi :)

  • Snjeguljica

    uh ja već stvarno predugo namrejaam početi vježbati nešto i što je najgore našla sam jednu dvoranu/teretanu na 15min šetnje a imam i drugu opciju za vježbanje na drugu stranu 15min šetnje ali od kad imam još jednog psa jednostavno nisam uspjela uštediti 200-250kn mjesečno.
    stvarno se nadam da će se to malo popravit sad kad imao sve što trajno moramo imati :)

  • cherrybomb

    aaaa treniram zumbu od početka godine ^^ stvara ovisnost, da =)

  • Mare

    Jel ima netko link za downloadati gore navedeni zumba dvd? :)

  • Minnie

    Ja baš krećem na neki fitness u sklopu kojeg je zumba. Baš me zanima, jedva čekam :ljubav:

  • monika

    bok super ti je članak zanima me gdje se to nalazi u slavonskom brodu i koliko se plaća i postoji li dobna granica pusa :)

  • Kristina

    Na zumbu možeš ići i u Sibinj(kraj Slavonskog Broda),sve informacije na 098 610 108

  • Lejla

    ooo daa…i dem na zumbu vec 4 mjesecaaa i moram priznati da me ODUSEVILA!! Ja inace slusam latino muziku tako da mi se zbog toga jos vise svidjela…..

Ostavite komentar

:) :( :* ;) ;( :? :D :lol: :P o.O :ideja: :ljut: :kima: :ozbiljan: :ljut2: :znoj: :mrgud: :sramise: :spava: :usklicnik: more »

Molimo te da se prilikom komentiranja pridržavaš Internet bontona, da poštuješ tuđe mišljenje te da tvoje kritike budu konstruktivne. U komentarima je zabranjena samopromocija bilo koje vrste (dozvoljen je unos web stranice u za to predviđeno polje). Svako kršenje pravila komentiranja rezultirat će brisanjem komentara ili zabranom daljnjeg komentiranja. Kršenje pravila možeš prijaviti klikom na "Prijavi komentar". Hvala ti što svojim komentarima pridonosiš našoj zajednici :)