Detoksikacija organizma

Objavljeno u Vanjske suradnice, autorica: - 25.01.2013.

Tijekom blagdana rijetko tko je uspio odoljeti masnijoj hrani, kapljici više te slasticama koje se uvijek nalaze nadohvat ruke. Stalno vam se spava, umorni ste, imate manjak energije, ne znate kako izgubiti nekoliko kilograma viška nakupljenih tijekom blagdana, a muku mučite i s aknama i prištićima?

Ubrzani tempo života, prisutnost toksina oko nas koje možemo pronaći u hrani i zraku utječe na opće stanje našeg organizma. Činjenica je kako bi povremeno trebali očistiti naš organizam od toksina. Na neke stvari oko nas ne možemo utjecati, pa tako teško da ćemo se odlučiti na preseljenje u planine gdje zrak nije zagađen.
Međutim, svakako možemo početi više razmišljati o hrani koju unosimo u organizam.

 SLIKA 1

Što je detoksikacija organizma?

Detoksikacija je prirodan proces neutralizacije ili eliminacije otrova iz ljudskog tijela. Otrovi (sve ono što može potencirati oštećenje tjelesnog tkiva) se kemijski pretvaraju u manje štetne tvari, koje se potom izlučuju putem stolice ili urina.

Otrovi mogu potjecati od normalnih procesa koji se u našem tijelu odvijaju unosom hrane, poput amonijaka proizvedenog tijekom razgradnje proteina, ili od udisanja ili unosa kemikalija poput pesticida, sredstava za čišćenje, aditiva hrani, lijekova, zagađenja, dima cigarete i teških metala poput olova. Iako se detoksikacija primarno smatra tretiranjem ovisnosti o alkoholu i lijekovima, termin se također odnosi na dijete, biljke i ostale metode odstranjivanja ekoloških i dijetalnih otrova iz tijela, a s ciljem optimalnog zdravlja.

Planovi detoksikacije mogu uključivati specijalnu dijetalnu prehranu, bilje i suplemente, hidroterapiju, vježbu, tehnike disanja i/ili terapije u sauni. Postoje i neki kontroverzniji programi detoksikacije koji uključuju primjerice klistiranje. Neke detoksikacijske dijete su usmjerene na konkretne organe poput jetre, bubrega, limfnog sistema, pluća…

Svatko tko razmišlja o provođenju detoksikacijske dijete bi se o tome prvenstveno trebao konzultirati s kvalificiranim nutricionistom ili liječnikom jer ona može biti vrlo štetna kod ljudi s pojedinim zdravstvenim tegobama.

 SLIKA 2

Detoksikacijska dijeta

Postoji više različitih tipova detoksikacijskih dijeta poput dijete limunadom ili detoksikacijske dijete jetre i bubrega, kao najpoznatijih “sakupljača” otrova u našem tijelu. Kratak detoksikacijski program nije varka nego nagrada za organizam koji će nakon njega biti osvježen i energetski osnažen.

Općenito, detoksikacijska dijeta je kratkotrajna dijeta koja:

  • minimalizira količinu unosa kemikalija (primjerice upotrebom organske hrane),
  • potencira hranu bogatu vitaminima, nutrijentima i antioksidansima, a koju tijelo treba za detoksikaciju,
  • sadrži namirnice, poput vlakana i vode, koji izvlače i eliminiraju otrove povećavajući frekvenciju probave i uriniranja,

Najjednostavniji način detoksikacije je onaj najobičniji koji tradicionalno postoji u mnogim religijama svijeta i to s razlogom. Tijekom posta ne treba jesti nikakvu industrijsku ili brzu hranu, a nikotin, kofein i alkohol treba u potpunosti zaboraviti. Bubrezi su veoma bitan organ kod detoksikacije organizma stoga je neophodno piti velike količine tekućine (voda, zeleni čaj, prirodni nezaslađeni voćni sok).
Izbjegavajte industrijske voćne sokove jer su puni konzervansa i pripravljaju se od voćnog otpada. Za vrijeme detoksikacije jedite nesoljenu hranu (ili vrlo malo soli), što više salata. Salate začinite limunovim sokom i maslinovim uljem, izbjegavajte sol, papar i druge jake začine, a dopuštene su ljekovite začinske trave. U juhama, sokovima, čajevima i čistoj vodi tijekom detoksikacije potrebno je dnevno unijeti oko tri litre tekućine. Od čajeva se preporučuju kopriva, breza i maslačak.

Kako smo ipak navikli na krutu hranu i kako se od voća i povrća brzo ogladni, tijekom detoksikacije možete jesti žitarice poput prosa, ječma i integralne riže. Izbjegavajte bjelančevine, naročito meso, te ga zamijenite nemasnim jogurtima ili proizvodima od soje. Izbjegavajte i kavu, alkohol, čokoladu, rafinirana ulja, bijeli šećer, glatko brašno, tjesteninu, rižu, krumpire, soju, margarin i procesiranu hranu, sir te ograničite mliječne proizvode, a ako je moguće koristite organski uzgojenu hranu.

 SLIKA 3

Tko ne bi smio probati detoksikacijsku dijetu?

Trudnice, dojilje te djeca nikako ne bi smjeli na detoksikacijsku dijetu. Anemični ljudi, ljudi s poremećajima u prehrani, dijabetesom, bolestima bubrega, štitnjače, autoimunim bolestima, rakom, terminalnim bolestima, određenim genetskim bolestima i drugim kroničnim stanjima ne bi trebali započinjati detoksikacijsku dijetu ili bi to trebali raditi uz povećani stručni nadzor.

U svom članku ću spomenuti tri načina detoksikacije organizma: dnevnu detoksikaciju, detoksikaciju organizma kroz 7 dana i detoksikaciju sokovima.

 

Prijedlog dnevne detoksikacije:

  • Ujutro, na tašte, popiti čašu tople vode sa svježe iscijeđenim limunovim sokom.
  • Doručak: voćna salata sa 1 žlicom raznovrsnih sjemenki: bundeva, suncokret, lan.
  • Prije užine popiti šalicu zelenog čaja i 1 čašu vode.
  • Užina: svježe iscijeđen voćni sok.
  • Ručak: veliki tanjur zelene salate ili salate od sirovog povrća.
  • Poslije ručka 1 čaša vode i šalica čaja od koprive.
  • Prije užine popiti sveže pripremljen voćni sok ili sok od povrća.
  • Popodnevna užina: šaka badema i šalica zelenog čaja sa limunom te 1 -2 čaše vode.
  • Prije večere jedna jabuka dobro oprana u toploj vodi.
  • Večera: juha od povrća sa malo soli (ili po mogućnosti bez soli).
  • Ako još osjećate glad poslije večere popijte šalicu čaja sa dosta meda i limunovog soka ili pojedite još jednu jabuku.

 SLIKA 4.

Post čajevima i sokovima

Post je najbrži, najjednostavniji i besplatan način čišćenja tijela, a toliko je moćan da ga skoro sve religiozne tradicije svijeta preporučuju za duhovno i fizičko pročišćenje. Osim posta vodom, vrlo je učinkovit i post sokovima koji se provodi tako da se umjesto hrane uzimaju samo svježi sokovi pripremljeni kod kuće i čista voda. Takav post može trajati od 1 do 3 dana. Post sa sokovima i biljnim čajevima može se koristiti i kao terapija za ozbiljne bolesti poput raka i tada post može trajati više dana, ali potreban je nadzor liječnika.

Biljni se čajevi odavno koriste za liječenje, čišćenje i poboljšanje rada organizma, a za njihovu se pripremu najčešće koriste sljedeće biljke: sikavica je odlična za jetru, čičkov korijen nježno čisti jetru i krv, štavelj poboljšava apsorpciju hranjivih tvari, maslačak čisti kožu i ima svojstva diuretika, crveni korijen stimulira rad limfnih čvorova, đumbir poboljšava cirkulaciju i probavu, kora glatkog brijesta regulira PH.

SLIKA 5

Sedmodnevni plan detoksikacije organizma

 

  • ODMAH NAKON USTAJANJA; Popijte čašu tople vode u koju ste prethodno iscijedili pola limuna.
  • PRIJE SPAVANJA; Čaša vode s jednom žlicom gline Bentonita i žličicom mljevenih sjemenki lana.
  • PRVI DAN; Možete jesti bilo koje voće, osim banana. Preporučuju jabuke, kruške, mandarine, naranče, grejp i kivi. Voće, svježe ili konzervirano, osigurat će organizmu sve potrebne nutrijente.
  • DRUGI DAN; Možete jesti sve vrste povrća, sirovog ili kuhanog, u količinama u kojima želite. Za večeru pripremite jedan veći krumpir pečen u pećnici s komadićem maslaca. Povrće će vam dati sve potrebne nutrijente i vlakna.
  • TREĆI DAN; Možete jesti sve vrste voća i povrća, osim banane i krumpira, u količinama po želji. Nemojte se iznenaditi ako ćete imati želju za hranom jer će ona već sljedeći dan početi slabiti.
  • ČETVRTI DAN; Danas možete pojesti do osam banana i popiti tri čaše mlijeka, a dopuštena je i povrtna juha. Banane služe da bi nadoknadile kalij i natrij koji ste izgubili.
  • PETI DAN; Možete pojesti do 600g govedine i 6 komada rajčice. Povećajte unos vode. Iz govedine ćete dobiti željezo i proteine, a iz rajčice vitamine i vlakna.
  • ŠESTI DAN; Govedina i povrće u neograničenim količinama.
  • SEDMI DAN; Danas možete pojesti smeđu rižu, sve vrste povrća i piti nezaslađene voćne sokove.

Tijekom dana popiti najmanje 10 čaša vode. Popijte tijekom dana i dvije šalice biljnog čaja (zeleni čaj, kopriva, maslačak, menta) bez šećera.

 SLIKA 6.

Za ovaj način detoksikacije sam se ja odlučila. Danas mi je drugi dan i post lagano napreduje. Jučer sam jela breskve, jabuke i kruške. Za danas sam si pripremila grah sa kukuruzom i zelenom salatom. Kasnije ću jesti sirovu mrkvu. Pošto nisam neki veliki ljubitelj vode stalno pijem biljne čajeve. Već neko vrijeme pijem biljne čajeve u raznim kombinacijama, njih pijem ovisi o tome da li sam na poslu, kod kuće i kakve planove imam. U početku mi je bilo teško se naviknuti na čaj bez šećera, prvo sam stavljala med i limun, ali sada sam se navikla na čajeve da ništa ne stavljam u njih, čak sam ih i zavoljela :)

Naravno da bi bilo super da se bavite i nekom fizičkom aktivnošću, u bilo kojem obliku. Ja idem na yogu i ona mi savršeno pomože u mom detoksikacijskom tjednu.

Da ne zaboravim spomenuti, glina Bentonita se može nabaviti u većini apoteka ili biljnih trgovina. Lan možete nabaviti u većini trgovina mješovite prehrane.

I zapamtite kod detoksikacijske dijete nije riječ o procesu s ciljem redukcije kilograma, već o onom koji se provodi s ciljem nužnog održavanja zdravlja.

 SLIKA 7.

Sretno!

Hoćete li iskušati koju od navedenih metoda detoksikacije?

Autorica članka: Josipa Putić, Bjelovar (26 godina, medicinska sestra)

J2


Close
Šminkerica je prvi i najveći regionalni beauty community, zajednica ljubiteljica kozmetike i dobrog ...

Ovaj članak ima 35 komentara.

  • Tamarica

    Daj bureka :D

    • Tamarica

      Šalu na stranu, svaka čast na članku, dosta sam saznala stvari koje su me zanimale, a tu su sve na jednom mjestu. U ovo je uloženo sigurno puuno truda i zato SVAKA ČAST :) :ideja:

      • colette086

        Hvala ti..
        A burek je došao odmah dan nakon :) :)

    • Iva

      E bez govedine nista nema potrebe da radite detoks !!!!

  • Miiiiii

    U nekoliko slučaja mi se dogodilo da se osjećam tako naduto, napuhnuto, kao da imam balon u želucu. U pravilu onda cijeli dan pijem velike količine vode, izbjegavam kruh te jedem juhe/variva s puno povrća i već se idući dan osjećam super! Mora i želudac ponekad odmoriti :)

    • colette086

      Svašta naš želudac trpi.. Od hrane do stresa, sve ide preko njega… Treba i njemu ponekad dati day off :) :)

      • Adi

        Meni od stresa pati probava… ali užasno :(

      • colette086

        pogledaj si na googlu pojam “gastritis nervoza”…
        ja isto nažalost imam problem s tim, pogotovo kada su neki ispiti ili kada ima nekih problema na poslu… i ni jedne tablete nisu pomagale… na kraju sam problem riješila biljnim čajevima… dosta sam čitala o tome, pričala s nekim doktorima s kojima radim, dobila neke savjete i odlučila se za čajeve….
        imaš ih u većini ljekarni, ali ja sam svoje kupila baš od travara, kombinacija baš za želudac, u njemu ima kamilice, mente, stolisnika, matičnjaka, borovice, kadulje, lista pelina… i uzela sam si gospinu travu pa to sve zajedno smiješam… vjeruj mi, pokušaj… ja sam se preporodila od kada sam počela piti čajeve…

  • Andreja

    jako dobar i koristan članak… :)

  • jinx_

    sva sreća da sam uhvatila ovaj članak u pravo vrijeme, cijeli dan si razmišljam o tako nečemu :)

  • Odličan člank! :kima:

  • colette086

    Moram priznati da nije bilo lako odraditi cijeli tjedan ali moj je uspješno završio!! :) Sa užitkom sam jela rižu zadnji dan… Ali nekako tijelo se bolje osjeća, lakše… Možda je ipak prenaporno baš cijeli tjedan ali izdrži se ako imaš snage, volje i podrške… Nekako mislim da ću se idući put odlučiti ipak za dnevnu detoksikaciju pa je odraditi nekih 3-4 dana.. :) :)

  • Inaj55

    Pohvale za članak,nikako se odlučiti na dijetu nakon blagdana,ovo je veliki poticaj i zasigurno ću od ponedjeljka (najozbiljnije :D ) probati izdržati barem 3-5 dana s detoksikacijom,ako ništa drugo moje tijelo to zaslužuje :sramise:

    • colette086

      Hvala…
      Ovo nije dijeta, to sam u članku i spomenula… Ovo je jednostavno zahvala našem tijelu na svemu što nam pruža… A kako mu zahvaliti nego da mu dalo malo da se odmori od svega lošeg što unosimo u njega…? Naravno da zaslužuje!! Go for it!!! Ako još mogu kako pomoći tu sam :)

  • Štrumpfeta

    Pohvale za članak :D

  • Srndać

    To Puta…

  • Iva

    trebaš bit odlučan i imat karaktera za ovako nešto ;)

    • colette086

      da, slažem se.. ali nekako si posložiš po danima, sigurno nekada duže spavaš a nekada kraće pa si nekako složiš onaj dan kada ti se ne sviđa prehrana pokušaš ili duže spavati ili ići ranije na spavanje.. nekako si posložiš… i podrška je velika stvar… ona čini čuda.. .)

  • Little.Miss.Sunshine

    Odličan članak, većinu informacija sam znala, ali vrijedi ponoviti :D

  • vanillasunshinesky

    Evo ja sam na detox dijeti već 3.dan ali malo drugačijoj i dok ovo pišem jedem juhu, bez tjestenine :) Za sad mi ide dobro.

    • colette086

      Držim fige da izdržiš do kraja!! :)

      • vanillasunshinesky

        Hvala ti :)

  • colette086

    Zaboravila sam napomenuti u članku da možda nije loše da detoksikaciju krenete za vikend, odnosno od onda kada ste slobodni, recimo kao ja, ja sam započela kada sam izašla iz noćne smjene pa sam bila dva dana slobodna. Možda ne bi bilo loše da prva dva dana doma jer postoji mogućnost da ćete imati glavobolje ili vrtoglavice jer je ipak šok za organizam samo najednom promijeniti kompletno prehranu i izbaciti skoro sve što redovito svaki dan jedemo.

    • vanillasunshinesky

      Ja sam već drugo jutro imala problema. Bilo mi je jako slabo, sojećala sam se malaksala i nisam mogla stat na noge. A onda sam skužila da sam dobila menzis i da mi je vjerojatno od toga bilo loše, a ne od dijete.

      • colette086

        vjerojatno kada se to dvoje zajedno spojilo, menga + najednom nejedenje je došlo do toga da si se osjećala loše… to je normalno i za očekivati, zato sam savjetovala da prvi i drugi dan budu za vikend ili kada se ne radi/studira.

  • Miškec piškec

    Svaka čast na sjajnom članku, ali isto tako želim autorici članka da čestitam na njenoj upornosti i na tome što je uprkos okolnostima (svi znamo kako lude smene imaju medicinske sestre) uspela da izgura ceo detoks…well done ;)

    • colette086

      U podršku je sve moguće… ;)

  • ane

    Ja sam isto na proljece isprobala tako nesto sa zelenom glinom. Glina se pije ujutro i navecer, ceka se da se istalozi. Prizmajem da nije fino, ali ja sam uz tu glinu samo malo izmjenila prehranu (izbacila sol, slatkise i masti i pila punopuno cajeva i vode) i ta detoksikacija je trajala oko mj dana negdje, nesjecam se vise, davno je to bilo, na mnogim forumima ima puno tema o tome. Moram priznati da sam vidjela poboljsanje i na kozi a i to sta kazes imala sam vise energije, a i izgubila sam koju kilicu. Koza mi se obnovila (akne se smanjile), citala sam kako je neka zena pricala da je bas vidjela kako joj se stopala ljuste sto znsci da se koza obnavlja. Osim toga jako je zdravo svako jutro, neovisno o ovome popiti sok od 1 cikle, mrkve i jabuke….to sam u pocetku radila ali posto je proces ciscenja sokovnika puno duzi od radenja samog soka lagano sam odustala…ali jako dobra stvar za jacanje organizma i koze za one koji su u mogucnosti i stignu :)

    • ane

      I da ODLICAN CLANAK, jako koristan ;)

      • colette086

        mjesec dana!! svaka ti čast!! :)
        da, ni meni glina nije bila baš fina.. ali ja sam si pripremila u jednoj časi glinu a u drugoj šalici čaj pa sam odmah nakon gline popila čaj tako da si nekako ubijem taj okus gline :) :)
        da, kako da ne… kada promijeniš prehranu i kreneš na zdravu, puno toga se promijeni… organizam počinje raditi čuda za tijelo…

        hvala na lijepom komplimentu :)

  • hope

    Dobar članak. Nemoj pretjerati s čajevima, kakvi god da jesu, više od dvije šalice dnevno nije preporučljivo :)

  • Mikka

    super clanak :) u sve to bi bi negdje uklopila caj od đumbitra jer se super fin i zdrav te odlican za brdo stvari, probajte

    • colette086

      Probala sam ga ali nikako se ne mogu naviknuti na njegov okus, nikako mi ne paše… dok ga npr. moja mama obožava… ali hvala puno na savjetu :)

  • gogh

    Pocinjem sa dijetom sljedeci tjedan :kima:

  • mark sanderson

    :) odlično Josipa

Ostavite komentar

:) :( ;) ;( :? :D :lol: :surprise: :P :ideja: :kul: :jakosretan: :sneaky: :verysneaky: :ozbiljan: :ljut2: :rollover: :zbunj: :sramise: :usklicnik: :upitnik: :direction: more »

Molimo te da se prilikom komentiranja pridržavaš Internet bontona, da poštuješ tuđe mišljenje te da tvoje kritike budu konstruktivne. U komentarima je zabranjena samopromocija bilo koje vrste (dozvoljen je unos web stranice u za to predviđeno polje). Svako kršenje pravila komentiranja rezultirat će brisanjem komentara ili zabranom daljnjeg komentiranja. Kršenje pravila možeš prijaviti klikom na "Prijavi komentar". Hvala ti što svojim komentarima pridonosiš našoj zajednici :)