Trbušni ples

Objavljeno u Fitness & zdravlje, autorica: - 03.04.2010.

  

Jeste li se ikada osjećale neprivlačno, nevoljno za ikakve vježbe? Jeste li ikada htjele pronaći nešto što može ujediniti vježbu, glazbu, zabavu, popraviti vam izgled, podići samopouzdanje i naglasiti vašu ženstvenost? Da? A sada vas pitam: jeste li ikada probale trbušni ples

  

  

Trbušni ples se još naziva i orijentalnim plesom jer još od davnina potječe iz orijentalnih zemlja. Pošto nije nastao samo u jednoj zemlji kao nacionalni ples, u svakoj su se državi razvili karakteristični pokreti i ornamenti na odjeći te stilovi . Najpoznatiji stilovi su egipatski i turski kao „klasični“, a kao nešto noviji i moderniji razvili su se cabaret i tribal/tribal fusion. Zanimljivo je da su pokreti na podu u Egiptu izvođeni samo na privatnim zabavama jer su bili zakonom zabranjivani kao „preseksualni za javnost“.  

Ljepota mističnih i zavodljivih pokreta kukovima, ramenima i ostalim zglobovima nije u onome što se miče, već i onome što pri tome miruje. Veoma bitna sastavnica je učenje izolacije mišića. Na primjer, dok se izvodi shimmy kukovima, od velike je važnosti da pritom ramena ostanu mirna. Ili dok traju tzv. snake arms, donji dio tijela miruje. Neki najosnovniji pokreti koji se uče prvih nekoliko mjeseci (uz naglasak na izolaciju, naravno) su shimmy kukovima, shimmy ramenima, dizanje kukova, vrtnja kukova, twist, snake arms, belly roll itd.  

  

Danas, baš kao i stilova, ima raznih vrsta odjeće i kostima te popratnih ukrasa. Ono najosnovnije što svaka trbušna plesačica treba jest šal ili marama oko bokova. Preporuča se marama s visećim dukatima kako bi se što više naglasila senzualna kretnja kukovima. Nadalje, plesačica pleše najčešće bosa, no može i u nekim laganijim plesnim papučama, a ako se izvode i kretnje na podu, također je poželjno imati neku prostirku (pogotovo početnice) da se ublaži teret koljenima. Dodatni su suknja (uglavnom duža, no ima i kraćih) ili dimije (vrećaste hlače), grudnjak ili top (također s dukatima), ornamenti za nadlakticu, podlakticu, zapešće, gležanj, brojne narukvice, ogrlice, naušnice, prstenje, posebno remenje, obruči za kosu itd. Mogu se koristiti i rekviziti poput mačeva ili bodeža, vela, krila, činele…  

  

Trbušni ples je dobra vježba za sve one koje, poput mnogih žena današnjice, pate od sindroma nisam-dovoljno-lijepa. Neki srednje intenzivan stupanj sagorijeva oko 400 kcal na sat, no može i više, ukoliko se jače potrudite. No nemojte pretjerati – sjećam se da sam se ja u svojim počecima prvih mjesec dana budila ponedjeljcima s jakom upalom mišića u nogama. Ipak, nemojte se ni obeshrabriti – svaki je početak težak, ali definitivno je vrijedno isprobati. Jednom kada vam krene, vidjet ćete koliko se je sve lakše. Vjerujte mi, ovaj će vam ples povratiti izgubljeno samopouzdanje i probuditi ženu u vama.  

Na kraju krajeva, pogledajte Shakiru. Ona se proslavila svojim trbušnim plesom kojeg je naučila od svoje bake, a tek onda kao pjevačica. Jednom je čak i izjavila da svoju zavidnu figuru duguje trbušnom plesu. Tko ne bi želio izgledati kao Shakira?  


Close
Dunja Stojevski (Cydonia) studentica je molekularne biologije na Prirodoslovno-matematičkom fakultet...

Ovaj članak ima 44 komentara.

  • Ana Marija

    opa… nova šminkerica već rastura… :weee: svaka čast ;)

    • haha, da, da :D
      nisam mogla dočekati :D
      a sad i ostale ;)
      u boj, u boj, za portal svoj! (mislim, naš ) :D

  • anchi

    bravo!:)

  • calmy

    cydonia probila led :weee: super je :)

    • Cydonia

      hvala :-D

  • Wow, sad mi se upisuje tečaj trbušnog plesa :D Baš mi treba nešto za kondiciju, ovo mi se čini super :)

    • Cydonia

      Okej, sad već pretjeruješ :-P

      • Nope, volim ženske grupne rekreacijske aktivnosti (tipa s-factor, aerobik & trbušni). Dižu samopouzdanje :)

  • calmy

    joj, ja već duže o tom ratmišljam al nekako mi je uvijek skupo (s obzirom na studentski džeparac i troškove koje trebam pokriti), oko 250-300 kn za 2 sata tjedno. vrijeme mi je da se sprijateljim sa orbitrekom i uštedim si novčeke :-D

    • Moj orbitrek je vješalica za torbe :kitty:

      • calmy

        moj za remene i piđame :blush:

    • Cydonia

      Hm, kod nas su cijene oko 100 kn/mjesec. Sat i pol tjedno

      • calmy

        uh da je tako upisuje se odmah :-D

      • belly

        odakle si cydonia?

      • Cydonia

        Virovitica :)

    • Val

      internet je pun raznih vježbi pa tako i tog tipa :D a usput gledaš i u tv :P

  • belly

    http://www.orijentalni-ples.com/zasto-plesati-trbusni-ples/
    pročitajte i ovo! koga ne bi uvjerilo!?
    ja plešen već 3 godine i preuživljena san! svakome bi preporučila, barem probajte!

  • tijsha

    Samo da poželim dobrodošlicu novoj šminkerici :rockas: Članak je super!

    • Cydonia

      ajme sad mi postaje neugodno :oops: hvala svima :ljubav:

  • bravo! probila si led! hm, jako zanimljivo…sviđa mi se!!!!

    • Cydonia

      A tu si dakle :-D
      Yep, nisam mogla dočekati. Nemoj me ubiti :mrgreen:

  • Baš lijepo probijanje leda! :)
    A trbušni zvuči odlično! :) :ljubav:

  • KiaraMagicEye

    Joooj, prvi članak i tako mi pogodiš temu.. svaka čast Cydonia.. članak je predobar! Ja obožavam ples, svih vrsta.. nedavno sam kupila dvd Renate Sopek Latino Fitness i istina je da kad nešto plešeš osjećaš se samopouzdano itd.. Ja oduvijek obožavam ples i plešem doma u sobi kad god mogu.. dosta toga sam već isprobala i od trbušnog plesa, gledajući video-e na internetu itd.. Obožavam jednostavno ples tako da prekrasan članak.. baš si mi opet probudila želju za plesom.. oduvijek sam se željela plesom baviti profesionalno.. to mi je bio san..

    A što se tiče orbitreka.. pa cure zašto vam služi kao vješalica? Ja bi sve dala za jedan orbitrek.. ja ga obožavam.. ali ga nažalost nemam :-( …

    Očekujemo i ostale šminkerice.. dva članka odjednom, ovo postaje sve bolje i bolje.. cure zakon ste..

    • Cydonia

      Znaš, svaki put kad čitam tvoje komentare stanem i razmislim je li moguće da, kao u filmovima, imam negdje izgubljenu sestru blizanku :-D
      Uglavnom, hvala za hvalu :weee:

      • KiaraMagicEye

        Pa baš bi bilo lijepo imati tako sestru kao u filmovima :weee: …

        Uglavnom, jako lijepo pišeš i samo nas i dalje razveseljavaj ovako dobrim člancima.. sad kad već vidim o kakvim se sve temama piše malo mi je žao da se i ja nisam prijavila..

      • Cydonia

        Hahah, jako lijepo od tebe :ljubav:

  • Cydonia

    A u svoju obranu moram reći da sam pisala članak bez imalo interneta. Osim slika, naravno, koje sam skupljala mjesecima prije nego se uopće Šminkerica otvorila :-)

  • Malla

    Odličan članak, baš je zanimljiv… :citam: ..i općenito super mi je što su članci raznoliki, tj. ima za svakoga ponešto! :ljubav: Bravo novoj šminkerici, samo tako nastavi!!! :weee:

    • Cydonia

      Hvala, Malla :)

      • Malla

        :weee:

  • Čestitam!!!!! Prva je krenula!!! Nadam se da ću ja brzo :-)

  • Ana Marija

    ja bih se isto htjela vijati :weee: ako tko sazna za ponudu u Varaždinu neka mi javi :)

    • to ćemo Ivanu zadužiti :D i sama je rekla da voli ženske grupne rekreacijske aktivnosti :-D

  • Lina

    Prvi članak,prvi članaaaak :weee:

  • KiaraMagicEye

    Meni bi bilo baš lijepo imati i to plesno odijelo za trbušni ples tako prekrasno kao na ovim slikama.. onda bi još više uživala..

    • Cydonia

      Znam kako ti je, i ja bih si jedno tako lijepo, ali nemam novaca toliko za izdvojiti, a i svi grudnjaci i topići su mi veliki -_-

      • KiaraMagicEye

        I ti bi jedno takvo odijelce? Ma onda stvarno mora da smo sestre :ljubav: … dobro si ti to rekla..

        Ali i ja se slažem da je to sve preskupo.. nažalost.. upravo zbog toga ga ni ja ne mogu nabaviti.. no ipak, mogu o njemu sanjati ne?

      • Cydonia

        O da :D
        Nada umire zadnja :mrgreen:
        P.S. Pogledaj moju repliku na tvoj zadnji komentar u Must have postu :weee:

      • KiaraMagicEye

        Jesam.. nevjerojatno.. odgovorila sam već.. :ljubav:

  • roza

    joooj,ja sam oduvijek htjela probati trbušni ples :) sviđa mi se kak cure izgledaju hehe,nisu mršavice neke,a opet prekrasne :) da mi je znati tak micati bokovima,uf :D

    i dobrodošla nova šminkerica ^^ :)

    • Cydonia

      hvala :D
      ima nekih videa za početnike na youtubeu, iz mnogih se lako nauče početci :-D

  • bas zanimljivo! neku vecer sam bila u jednom restoranu na obiteljskom okupljanju i covjek koji je do naseg stola imao proslavu rodjendana je na poklon dobio nastup dvije trbusne plesacice – bile su fascinantne! i on je bio odusevljen ;) i bas si razmisljam o tome i snimim ovaj clanak.. hehehe kak se potrefilo :)

  • ivana

    svi bi mi htjeli biti shakira ;)!

  • Eivery

    a shakira je shakira. meni je to nekako seljacki. pogotovo sa onom muzikom.

  • Veza natrag

  • Trackback from Ljepota iz vitamina | Šminkerica - Make up i lifestyle portal
    Thursday, 9 September, 2010

    […] trčite, skačite, rolajte se, imate bezbroj opcija. Ili pak poslušajte Cydonijin savjet: trbušni ples. Osim što je korisno, ujedno je i zabavno!  Zdravlje moramo staviti na prvo mjesto, pa se zbog […]

  • Trackback from Ostanite sretne | Šminkerica - Make up i lifestyle portal
    Thursday, 9 September, 2010

    […] je savjet da činite ono što vas usrećuje. Bilo da je to trbušni ples, odlazak u teretanu, pečenje kolača, shopping i sezonski popusti ili nekakav vaš „blesavi“ […]

Ostavite komentar

:) :( :* ;) ;( :? :D :lol: :P o.O :ideja: :ljut: :kima: :ozbiljan: :ljut2: :znoj: :mrgud: :sramise: :spava: :usklicnik: more »

Molimo te da se prilikom komentiranja pridržavaš Internet bontona, da poštuješ tuđe mišljenje te da tvoje kritike budu konstruktivne. U komentarima je zabranjena samopromocija bilo koje vrste (dozvoljen je unos web stranice u za to predviđeno polje). Svako kršenje pravila komentiranja rezultirat će brisanjem komentara ili zabranom daljnjeg komentiranja. Kršenje pravila možeš prijaviti klikom na "Prijavi komentar". Hvala ti što svojim komentarima pridonosiš našoj zajednici :)