Smoothie od jagode i banane za savršen početak dana

Objavljeno u Fitness & zdravlje, autorica: - 26.04.2017.

Jutra, pogotovo proljetna, znaju biti inspirirajuća nakon tmurne zime no vrijeme za doručak ne smije izostati. Za one dane kada baš ne stignete, donosim vam bogati, kremasti smoothie s bazom jagode i banane koji vam odlično može poslužiti i kao međuobrok u bilo koje drugo doba dana. Ako vas zanima kako ga možete spremiti, nastavite čitati, pregledajte sastojke, pogledajte pripremu i bacite se na nabavku namirnica. :)

Što će vam biti potrebno za ovaj divan, ukusni smoothie?

 

  • 1 kruška
  •  120g jagoda
  •  sok 2 naranče
  • 30g sitnih zobenih pahuljica
  • 1 banana
  • 1 (Fortia) jogurt

 

Jagode su baza ovog smoothie-a a poznate su po svom divnom slatkastom okusu. Osim toga, nisko kalorične su, ubrzavaju metabolizam i bogate su antioksidantima. Uz to, pomoći će vam i kod izbjeljivanja zubiju, rješavanja celulita – zaista su svestrano voće.

strawberries-and-banana

 

Uz jagode, banana će biti baza – kao što je to najčešće kod smoothie-a. Banana je izvrstan izvor energije, bogata je kalijem (što znači da će vam pomoći kod rješavanja viška vode iz tijela) a i ukusna je i slatka.

Kruška će, uz zobene pahuljice predstavljati odličan izvor vlakana i energije te će s dodatkom svojih antioksidativnih sastojaka pomoći da ovaj smoothie nazovemo – super smoothie. :)

pear

Sok 2 naranče služi kao tekućina koja će povezati smoothie a slobodno možete dodati vode ako volite rjeđi smoothie. Također, bogatstvo vitamina C vidljivo je prisustvom ovog soka, jagoda i kruške.

oat flakes

Zobene pahuljice će vas zasititi, dati tijelu potrebna vlakna a s obzirom na to da se radi o sporo razgradivim ugljikohidratima, pružat će vam energiju kroz dulje vrijeme.

Fortia jogurt (ili neki drugi) dodala sam zbog dobrih bakterija, vlakana a i činjenice da će smoothie učiniti dodatno kremastim i ukusnim.

Detaljan postupak pripreme pogledajte u videu:

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=Zh5np9RiZH0[/youtube]

 

Po želji dodajte leda kako biste ohladili smoothie. Nadam se da ćete smoothie probati. Svakako u komentarima opišite kako vam se sviđa.

Konzumirate li inače voćne sokove ili smoothie-e? Koja vam je najdraža kombinacija voća? Postoje li neki recepti koje biste voljeli probati?

 


Close
Marina Javorčić (Marina Lifts) ima 25 godina i dolazi iz Rijeke. Certificirana je trenerica i nutric...

Ovaj članak ima 7 komentara.

  • Fiino, svakako isprobavam! :)

  • Anita Vk

    Smoothie od naranče, mente i limuna mi je isto nešto najbolje.

  • TT

    Super clanak. Mozda bi bilo zgodno kad bi se ponekad pozabavili i studentskom prehranom, tj. kao studentica, ne mogu si priustiti blender/mikser pa mozda da se da koja ideja za zdrav dorucak za prezivjeti jutarnja predavanja od 8 pa sve do rucka oko 13 ili 14 sati. :)

Ostavite komentar

:) :( ;) ;( :? :D :lol: :surprise: :P :ideja: :kul: :jakosretan: :sneaky: :verysneaky: :ozbiljan: :ljut2: :rollover: :zbunj: :sramise: :usklicnik: :upitnik: :direction: more »

Molimo te da se prilikom komentiranja pridržavaš Internet bontona, da poštuješ tuđe mišljenje te da tvoje kritike budu konstruktivne. U komentarima je zabranjena samopromocija bilo koje vrste (dozvoljen je unos web stranice u za to predviđeno polje). Svako kršenje pravila komentiranja rezultirat će brisanjem komentara ili zabranom daljnjeg komentiranja. Kršenje pravila možeš prijaviti klikom na "Prijavi komentar". Hvala ti što svojim komentarima pridonosiš našoj zajednici :)