Ostanite sretne

Objavljeno u Fitness & zdravlje, autorica: - 01.09.2010.

Ljeto je prošlo, jesen nam je već pred vratima, dani su sve kraći, tmurniji i hladniji. Sve više ljudi je nesretno, a da i vi ne biste poput njih zapali u jesensku bezvoljnost, pročitajte slijedeće i izbjegnite depresiju!

Svima nam je poprilično jasno da ove godine od ljeta više nema ništa. Bijele oblake i plavo nebo zamijenilo je sivilo, a sunčeve zrake kiša. Topiće i haljine smo spremili duboko u ormar s nostalgijom na minulo ljeto. No niste valjda s njima spremile i dobro raspoloženje? Jesen je vrijeme kada najviše padaju kiše, što mnoge ljude baca u bezvoljnost i razdražljivost. Ako ste poput mene, kiša će vam goditi i osvježavati vas, a miris buditi uspomene i polet, želju za životom. Ipak, vjerujem da su takvi rijetki. Stoga ne dajte da vas promjena godišnjeg doba baci u flegmu! Kako to spriječiti, pitate se? Vrlo jednostavno – (p)ostanite sretne.

Najjednostavniji je savjet da činite ono što vas usrećuje. Bilo da je to trbušni ples, odlazak u teretanu, pečenje kolača, shopping i sezonski popusti ili nekakav vaš „blesavi“ hobi, radite to. Možete i nazvati prijateljice i čavrljati do mile volje ili ih pozvati na kavu i organizirati trač-party. Koliko god trač bio omražen u društvu i etiketiran kao sredstvo osvete, dokazano je da nam pomaže da se osjećamo bolje. Stoga vjerujem da u malo bezazlenog pričanja nema ništa loše, dok god ga ne koristite u loše svrhe!

Odvojite dan za sebe. Znači, kompletna njega vašeg tijela i duha; od opuštanja uz omiljenu knjigu ili film, pjevanja na sav glas uz CD koji vaš susjed ne može smisliti i listanja modnih časopisa do opuštajuće kupke, uređivanja obrva te depilacije. Ima li što bolje nakon napornog dana od kade pune vode u koju stavljate vaš omiljeni gel za kupanje, mirisne soli ili aromatična ulja, a oko nje gore mirisne svijeće čiji vas plamen umiruje?

Mirisi također imaju veliki učinak na naše raspoloženje pa tako aromaterapijom možete postići da se osjećate bolje. Jedno je istraživanje pokazalo da se ljudi osjećaju sretnima kada osjete miris vanilije. Stoga vam savjetujem da iskušate ovaj trik: kupite jedan koncentriraniji ekstrakt vanilije i pomiješajte par kapi s vodom te sve stavite u bočicu s pumpicom. Ako uzmete manju bočicu, možete ju i nositi sa sobom te bilo kad i bilo gdje špricnuti malo tekućine, na primjer na zglob ruke, i odmah ćete se osjećati bolje. Recimo, kada mi se ne da baš učiti, onda si namirišem sobu time, malo sjedim u njoj i prihvatim se knjige. A može i poslužiti kao parfem. Dobro je poznato da se mirisi dugo zadržavaju u kosi, pogotovo vlažnoj. Zato ponekad našpricam mješavinu vode i ekstrakta vanilije u mokru kosu nakon pranja te se miris osjeća još dugo, dugo poslije; štoviše, do idućeg pranja kose.

Toliko o mirisima. No, i hrana nas čini sretnima. Da, sve žene znaju koja nas to najviše vrsta hrane veseli – čokolada. Ona oslobađa serotonin, hormon koji nas čini sretnima. U tome je njena tajna :wink: Bilo da se radi o kolaču iz mikrovalne, čokoladiranom voću, nečijoj rođendanskoj torti ili velikoj Milki, osjećat ćete se bolje ako uzmete pokoji zalogaj. Deliiicije imaju brojne poslastice u svojoj ponudi pa preporučam da „skoknete“ do njihove najbliže prodavaonice.

Ima i vizualnog što nas usrećuje. Naravno, ako vas veseli odlazak u teretanu samo da biste gledale onog zgodnog crnog kako jača ruke, nema ništa loše u tome :wink: Ali ono što će nam dugoročnije podići raspoloženje su boje. Ako je vani nebo sivo, morate li i vi biti sivi? Naravno da ne. Otvorite ormar i pronađite svoju najdražu majicu ili hlače u nekoj ludoj, živoj boji. Osvježite svoje stare odjevne kombinacije šarenim šalom ili veselim brošem. Ove jeseni in je ljubičasta boja, savršena za kišne dane. Osobno si već dulje vrijeme želim kupiti kišobran u svim duginim bojama. Nije li to savršen kontrast?

Kada se probudite ujutro i pomislite: „Joj, opet moram na posao/u školu/na predavanja“, prvo i prvo što radite je dizanje roleta! Nemojte, kao ja, samo lupiti budilicu da prestane zvoniti i pokriti se pokrivačem preko glave u nadi da ćete tako pobjeći od svega što donosi novi kišni dan. Umjesto toga, ustanite, dignite rolete, maknite zavjese i pustite sunce u vaš dom. Ako ste dovoljno hrabre, otvorite na par trenutaka prozor i udišite svježi, hladni zrak. To bi vas trebalo instantno razbuditi i vratiti vam volju za životom i izlaskom među ljude. Veselite se novom danu!

Jeste li probale meditaciju i jogu?  Joga sjedinjava um i tijelo u jedno i pritom se vježbom mišića opušta vaš duh, dok je meditacija vrlo jednostavna. Postoji nekoliko vrsti meditacija, no sve se baziraju na tome da se nađete u udobnom položaju, po mogućnosti da sjedite da ne biste zaspali, sporo i duboko dišete te vizualizirate nešto što vas veseli ili gdje biste htjele biti, a sve brige svijeta ostavite iza sebe. Na primjer, sjednete u najpoznatiji položaj za meditaciju, a to je lotos, opustite se, duboko dišete i zamišljate šetnju plažom na Bahamima :)

Za najbolji učinak, savjetujem kombinaciju navedenog. Tako možete meditirati dok u pozadini svira glazba za opuštanje ili gore mirisne svijeće, vježbati jogu dok vas prati miris vanilije ili tamaniti veliku čokoladu uz maraton Seksa i grada. Ili se možda opuštati u čokoladnoj kupki? Njami :)

Što vas čini sretnima? Što radite u ovim tmurnim kasnoljetnim/ranojesenskim danima?


Close
Dunja Stojevski (Cydonia) studentica je molekularne biologije na Prirodoslovno-matematičkom fakultet...

Ovaj članak ima 27 komentara.

  • Odličan članak :) Ja vrlo često liječim depresiju nekom veselom, inspirirajućom pjesmom ili razgovorom s dragim osobama koje me uvijek nasmiju i oraspolože. A i tretmani od glave do pete funkcioniraju, nisam si već dugo priuštila tako nešto. Hvala na podsjetniku :D

    • hvala <3
      zafrkala sam rukave i jedno šest sati pisala i uređivala ovaj i idući članak. ali se isplatilo :okej:

  • IcyLips

    Ovo me savršeno opisuje: ”Nemojte, kao ja, samo lupiti budilicu da prestane zvoniti i pokriti se pokrivačem preko glave u nadi da ćete tako pobjeći od svega što donosi novi kišni dan.” :oops:

    • priznajem, takva sam jutrima, pogotovo zimi. samo se zavučem nazad u krevet jer mi je vani zima. brrrrrr :brrr:

      • IcyLips

        Kada se probudim zimi- prvo odjecu stavim na radijator da se ugrije, pa mi izlazak iz kreveta i ne pada toliko teško kada se uvučem u toplu odjecu. :brrr:

      • uf, ovo isprobavam čim počne škola :ljubav:

  • E ovo je baš super članak! :weee: Kakvo god jutro bilo kišno, sučano, oblačno, uvijek sam dobre volje i raspoložena za priču. Ne znam kako mi to uspijeva… Baš bi si mogla priušitit neke opuštajuće tretmane iz kućne radinosti prije škole… :okej:

  • moni

    volim jesen :wink:

  • Lolitta

    Mene već sad hvata depresija. Ne paše mi nikako hladno vrijeme, totalno sam ljetni tip i obožavam se izležavati na suncu. Čim zahladi, ja postanem ljuta, tužna, živčana, pogotovo ako se rano moram ustati…Još sad počinje jesenski ispitni rok…ali svoju depru privremeno riješim obilaskom trgovina :weee:

    • c.c.

      Shopping = :weee: …jedino me sniženja usrećuju..hehehe… :ljubav:

      • nemojte se previše istrošiti u shoppingu :)
        inače, iduči članak je gotov i baš o tome :wink:

  • roza

    kaj ja radim svaku jesen kad počnu kiše?kupujem nove gumene čizmice ^^ super se osjećam u njima,ko dijete :D a ne moram ni spomenuti da šarene čizmice privlače pogleda po ulici,pa se i zbog toga neki put ugodno osjećam :D
    naravno,gledanje omiljenog filma po stoti put ili određenih epizoda omiljene serije također popravi raspoloženje za sekundu.
    al najbolje je biti u dobrom društvu,provoditi vrijeme s ljudima koje voliš,s kojima ti nikad nije dosadno :) jer osobno mislim da raspoloženje pada kad nisi zaposlen nečim,kad samo sjediš i ne znaš kud bi sa sobom od dosade :D

    • i ja sam ljubitelj gumenjača!!!! nema bolje stvari za kišu od njih!

  • NLBP

    Odličan članak! Osobno jako volim jesen. Čak i hladnije vrijeme mi ne pada teško (samo se treba toplo obući). Obožavam jesenske boje, miris pečenog kestenja, kišu…

    Što se tiče načina opuštanja koje si navela, sa svime se slažem!
    :)

    • uf, da, toplo kestenje, ajme, obožavam to <3

  • Odličan članak i baš mi treba! :rockas: E a gdje se sve mogu kupiti ti ekstrakti vanilije? :huh:

    • u svakoj boljoj trgovini, rekla bih. ne moraš ići na kraj svijeta u specijalizirane trgovine. ja sam svoj kupila u KTC-u, ali ima i posebnih za aromaterapije u aromaterapijskim trgovinama, no ti su skupi :huh:

      • creative_girl

        ima i u dm-u,nisu više od 10 kn

      • da, ma par kuna su. moj je bio 7 kuna :)

  • KiaraMagicEye

    Odličan članak! Došao je baš kao naručeni!
    Zahladilo je i to me živcira – kad sam doma sam u krevetu i samo se ne mogu ugrijati.
    Inače volim kišu i jedino što loše utječe na moje raspoloženje jest hladnoća, kad se nikako i nikako ne mogu ugrijati ili kad što god da odjenem nikako mi nije dovoljno toplo.
    Ali dobro, to ipak ne može pokvariti moju sreću..

  • Looney

    Ja navijam za u clanku pomenutu pecenje kolaca :ljubav: volim kuhat! No, ipak ide zima i manje kretanja, moram pripazit… :placem: :placem: :placem:
    lol
    Al zato navijam i za onih par sati posvecenih sebi: lakiranje noktiju na malo drugaciji nacin, cupanje obrva, stavljanje neke maskice za lice itd itd … A kad sam naaarocito neraspolozena, posjeta dm-u i kupovanje mog malog fetisa – RUZA ZA USNE, iako znam da ih imam previse vec. (il bilo koje sitnice koja me odusevljava).
    i p.s. upravo radi ovog mrzim one na faksu koje mi govore ” aaa, pa kako se stignes nasminkat svaki dan, i sredit… mi nemamo vremena ni za sta” (sto nervira jer haman da kazu da sam ljenguza, a brzinsko sminkanje moze trajat 5 do 10 minuta)… Ama to je moja antidepresiv-terapija, bolje nego gledat televiziju. :=)

  • uf, i ja bi ovakvu čokoladnu kupku! :weee:

  • Minnie

    ja svako godisnje doba volim zbog nekih stvari. iako me sad ceka najgori tjedan u zivotu, kad se moram vratit u skolu. zbog svih ih testova sam uvijek u stresu i to me oneraspolozuje :placem: al tu su uvijek neki lijepi dani kojima se veselim, ili neki shopping ili omiljena serija.. ima dosta toga sta me i usrecuje unatoc “problemima” :weee:

  • Žana

    Juhuuuu,stiže jesen,moje omiljeno godišnje doba :ljubav: …samo da mi se ovo ljeto više makne s grbače :placem:
    Ja sam jedna od onih koje teško podnose ljetne vrućine pa nemam baš puno razloga za voljeti ljeto…al bliži se kraju,napokon

  • Eowyn

    I ja sam ljetni tip ali kako živim na moru nauživala sam se kupanja, sunčanja, ljetnih izlazaka i ljenčarenja. Baš se veselim jeseni! Ima nešto u njoj, melankonično, sanjivo, tužno na onaj način koji ju čini najromantičnijim godišnjim dobom. :noc: Jesenske kiše, tmurne ulice i prvi topliji komadi odjeće u kombinaciji s vrućim čokoladama ispijenim u njegovu naručju dok gledamo film pod dekicom… jedva čekam hladnije dane! :ljubav:

  • Mery Read =)

    – ma ja sam ljubitelj jeseni ! :okej: :D
    uzivam u bojama jeseni (crvena,narandzasta,zuta,zelena ) :weee:

Ostavite komentar

:) :( ;) ;( :? :D :lol: :surprise: :P :ideja: :kul: :jakosretan: :sneaky: :verysneaky: :ozbiljan: :ljut2: :rollover: :zbunj: :sramise: :usklicnik: :upitnik: :direction: more »

Molimo te da se prilikom komentiranja pridržavaš Internet bontona, da poštuješ tuđe mišljenje te da tvoje kritike budu konstruktivne. U komentarima je zabranjena samopromocija bilo koje vrste (dozvoljen je unos web stranice u za to predviđeno polje). Svako kršenje pravila komentiranja rezultirat će brisanjem komentara ili zabranom daljnjeg komentiranja. Kršenje pravila možeš prijaviti klikom na "Prijavi komentar". Hvala ti što svojim komentarima pridonosiš našoj zajednici :)