Moja prehrana

Objavljeno u Fitness & zdravlje, autorica: - 04.09.2013.

Napokon da se i ja malo odmaknem od teme kozmetike i makeupa :) Dugo sam razmišljala o pisanju ovog članka i sada sam se napokon odvažila podijeliti svoje iskustvo sa vama!

Nije tajna da sam dugo vremena vodila borbu sa kilogramima. Dijete ovakve, dijete onakve, pravilna prehrana, pa malo vježbanja…sve je to davalo neke male rezultate kroz duži period vremena, a ja sam se od nedostatka motivacije koju bi bolji rezultati dali svaki put vraćala na početak i dalje jela sve i svašta.

Tako je bilo do prije pola godine kada sam stala na vagu, a došlo mi je da plačem. Iako me isprva svladala tuga i depresija od spoznaje što sam napravila svom tijelu time što sam dopustila da se brojka opasno približi stotki, bio je to ujedno i “eureka” trenutak, moment kada sam odlučila da to tako više neće ići i da je vrijeme da napravim radikalne poteze kako bi svoju kilažu dovela u normalu. Nikada sam željela biti mršava niti imati tijelo modela, sasvim mi je dovoljno biti prosječna, pa i imati 2-3 kile viška (a ne 20-30). Svoju sam prehranu u početku promjenila tako da sam se odlučila za Atkins dijetu s kojom sam imala iskustva i prije, a ona je jedina dala neki primjetan rezultat (koji je moja lijenost i sklonost prejedanju kasnije upropastila :)). Više informacija o ovoj dijeti možete potražiti na internetu da sada ne pišem litanije, no ukratko ću reći da se radi o poprilično stiktnoj dijeti u kojoj je unos ugljikohidrata jako ograničen (do 20g) dnevno.

Što sam više čitala o lowcarb prehrani, počela sam širiti i horizonte prema ostalim dijetama/načinima prehrane i u tom vremenu našla ono što mi najviše odgovara, a to je prehrana koja se bazira na povrću, mesu i dobrim masnoćama, bez rafiniranih ugljikohidrata (kruh, tjestenina, brašno, šećer…), namirnica bogatih škrobom (krupmir, riža), te naravno bez junk fooda, slatkiša i grickalica. Ne klasificiram je pod nijednim nazivom, jednostavno je kombinacija onoga što smatram dobrim za svoje tijelo i što mi odgovara.

Baza moje prehrane je količinski najviše povrće. Tikvice, rajčica, karfiol, brokula, gljive, krastavci, zelena salata, paprika, luk, kelj, špinat, mrkva, češnjak…koje pripremam kao prilog (dinstano, pečeno, u različitim umacima ili salatama). Od mesa konzumiram gotovo sve, najčešće je to piletina, puretina ili riba, tu i tamo teletina i svinjetina, a jako volim i iznutrice. Suho meso i mesne prerađevine preferiram ako su domaće i znam im podrijetlo. Ne uklanjam prirodnu mast sa mesa, a za kuhanje koristim svinjsku mast, maslac ili kokosovo ulje, a za salatu maslinovo ulje. U obroku uvijek nastojim kombinirati proteine (meso ili jaja) sa prilogom od povrća (npr. pire od karfiola i/ili brokule) ili sa salatom.

Od mliječnih proizvoda konzumiram vrhnje i sireve (svježe i suhe), a u kavu umjesto mlijeka stavljam slatko vrhnje. Mlijeko prije nisam konzumirala u nekoj većoj količini jer mi je često loše sjedalo, tako da ga ni sada ne koristim, osim tu i tamo u kavi. Od voća sam na početku konzumirala ograničene količine šumskog voća (jagode, borovnice, kupine, maline), a nakon nekoliko mjeseci sam počela jednom dnevno jesti jabuku ili nektarinu, te dalje raditi raditi shakeove od šumskog voća i npr. milerama, grčkog jogurta ili slatkog vrhnja.

Ono bez čega ne mogu zamisliti gledanje filma su orašasti plodovi koji mi dođu kao grickalice. To su najčešće bademi, lješnjaci, suncokretove ili bučine sjemenke. Ponekad konzumiram i kikiriki jer mi je fin :D od sjemenki sam u nekoliko navrata napravila i kruh koji je ne samo fin, već i nevjerovatno zasitan pa dvije male kriške uz malo maslaca ili vrhnja naprave odličan doručak koji će vas držati sitim duže nego npr. pecivo iz pekare ili sendvič.

Što sam dosad postigla ovom prehranom?

17 kilograma manje. Kao što sam rekla, kilogrami su mi bili primarni problem i jako sam zadovoljna postignutim. U centimetrima to izgleda ovako:
Bok: -14
Struk: -21
Nadlaktica: -5
Bedro: -10

Više nemam problema sa zadržavanjem vode. Prije sam se ujutro znala buditi sva natečena, sada tog više nema.

Prije sam često imala migrene, gotovo svaki 2, 3 dan. Sada ih više nema, mogu na prste jedne ruke nabrojati koliko me puta glava bolila u zadnjih 6 mjeseci, što je zaista izvrsno.

Više nemam probavnih problema. Da ne idem u slikovito objašnjavanje ovog, samo ću reći da je problem sa nadutosti i proljevom nestao.

Tlak koji je oscilirao s vremena na vrijeme se također stabilizirao.

Nemam napadaje gladi i rješla sam se ovisnosti o hrani. Sada jedem kada sam gladna, uživam u pripremi obroka i smišljanju kombinacija koje mogu jesti.

Iako sam planirala biti na ovakvom režimu prehrane dok ne skinem sve kilograme koje želim skinuti, priznajem da sam se jako zaljubila u low carb kuhinju i sve benefite koje mi je donjela, tako da uopće ne pomišljam na vraćanje loših ugljikohidrata u jelovnik jer postoji toliko ukusnih namirnica koje su puno zdravije nego npr. kriška kruha. Sada mi je unos ugljikohidrata veći nego na početku (oko 40g) dnevno, a postepeno ću ga povećavati dok ne dođem do količine na kojoj ću održavati željenu tjelesnu težinu.

Za kraj vas ostavljam sa fotografijama jela koje sam fotodokumentirala :) Ukoliko vas zanima neki recept, pitajte u komentarima.

Bolonjez umak sa tikvicama.

Salata od brokule sa dresingom od ulja, limuna, češnjaka i mediteranskih začina.

Palačinke od bademovog brašna.

Salata od tune, rajčice, paprike, luka i začina.

Cheesecake sa šumskom voćem i limunom.

Torta – biskvit od mljevenih badema i kikirikija sa dodatkom jagoda i čokolade, krema od sira i jogurta.

Desert od jagoda, grčkog jogurta i slatkog vrhnja.

Nadam se da sam vam ovim člankom pomogla da se posvetite brizi o svojoj težini i dovedete se u red (ne nužno prehranom kakvu sam ja odabrala za sebe :)).

Kako izgleda vaša prehrana?


Close
Blanka Bare (Variola) jednostavna je djevojka iz Karlovca s neobičnim interesima. Po struci je medic...

Ovaj članak ima 125 komentara.

  • Amandaa

    Ogladnila sam gledajući ove slike :*
    Pošto imam (jako) brz metabolizam, jedem što poželim. Jedino bih voljela da izbacim čipsove iz prehrane, ali je to trenutno “impossible mission”. :ljut2:

    • ginger

      u zadnje vrijeme se trudim zdravo hraniti, ali zivot bez cipsa mi najteze pada (A)

    • ifa

      ovo s brzim metabolizmom je mit koji mnogima služi kao izgovor. naime mršaviji ljudi imaju sporiji metabolizam zbog manjeg unosa kalorija; što se više debljamo metabolizam se ubrzava kako bi se “rješio” viška. dakle upravo je suprotno – debeli ljudi su oni s “bržim” metabolizmom.

      • Pixiwoo

        To da li je osoba mrsava ili ne nema toliko veze s unosom kalorija vec upravo sa metabolizmom. Osobno jedem sto hocu i kada hocu, nepazim na prehranu i ne vjezbam, a imam istu kilazu godinama, gdje je tu ikakav mit? Metabolizam se ubrzava sa sto cescim obrocima. Osoba može unisti dnevno 1000 kalorija i opet ne mrsaviti posto joj se tijelo navike na takav dnevni unos. Imam dosta prijateljica koje gladuju tj jedu malo, žive od salata, ne bi vrhnje ili cokoladu pojele nikada, a kile su i dalje tu dok sam ja upravo jedem treću palacinku s nutellom i slagom. Nema tu izgovora ni mitova, sve je to do organizma odredene osobe.

      • reflection

        Rijetke su takve kojima nema pomoći, jedu one kad ti ne vidiš! Ili to što jedu je jako masno! Znam jer sam isto mislila za prijateljicu,a kada sam probala pizzu koju pravi, ajmeee…parčence me zasitilo čitav dan,…Ona nije bila svijesna što radi…a kao odriče se slatkiša! Kada smo joj rekle, izbacila je sve što sluti na debljanje,odmah je izgubila 5-6kg,ali nije dugo izdržala! Vjeruj mi, to su prazne priče! Osim toga, da se pokrenu malo više od onoga inače, bilo bi efekta!Nebi bile kao ti i opet bi morale paziti, ali bi bilo bolje sigurno! Istina, postoje oni koji su uvijek mršavi,ali ovi debeli su u velikoj većini namjerno takvi! Sada ću dobiti puno neg.komentara ,znam, jer su ljudi neiskreni i nespremni na istinu.

      • Lizza

        sve to varira od osobe do osobe, npr ja znam curu koja može pojest slona,nikoga u životu nisam vidla da tako jede da ima takvu volju za hranom,ali nakon što pojede odma dobi proljev..hrana se ne može probavit u tako kratkom roku, i osobe koje imaju kao brz metabolizam,ffali im nešto i mislim da bi trebali to provjerit kod doktora… :usklicnik:

      • pikova

        u potpunosti se slažem sa tobom, sve one djevojke koje kažu da nemogu smršati i da su sve pokušale lažu! imala sam komšinicu koja se ubijala u teretani svaki dan i opet je bila ogromna kao bure a zasto? zato sto ide iz teretane i čips je u jednoj ruci a cola u drugoj…e pa ne ide to tako, nema te dionice koja se može istrčat da se potroše te nezdrave kalorije, bavim se sportom koji je jako delikatan sto se tice ishrane, ja u tome uzivam i navikla sam tako i ovako kako se hranim mora se hranit svaka osoba koja je pretila, nema slatkisa, sokova, kolaša, bijelog hljeba, cokolade, itd. jedino slatko moze biti voće i jedini napitak voda, i puuuunoo vježbe, al nista od toga ako nemate jak i cvrst karakter, džaba ti sve ako ceš nakon napornog sata u teretani uzet snikers :”samo jos ovaj, pa nemože mi naškodit ipak ja vježbam”

      • ifa

        A što je točno metabolizam? Metabolizam je skup kemijskih reakcija u tijelu koji može varirati od osobe do osobe ali on nikako ne određuje nečiju kilažu, to je čista glupost. Da li će netko bit debeo ili mršav osvisi o omjeru unesenog i potrošenog (i naravno bitna je kvaliteta onog što se jede), ili drugim riječima ti možeš jesti koliko i što hoćeš ako to potrošiš tokom dana (to ne znači da manijakalno vježbaš!). Ako ne potrošiš to što si pojela debljaš se, vrlo jednostavno, brzi metabolizam je izmišljotna u ovom slučaju.

      • Pixiwoo

        Glupo je vjerovati da nečija težina ima samo i isključivo veze s prehranom i da ne postoji nikakav utjecaj metabolizma na to. Metabolizam je taj koji razgraduje, taj koji pretvara hranu koji smo unijeli u npr energiju. Za to su zaduženi enzimi tj njihova količina u nasemu tijelu (određene studije tvrde da je to skroz genetski određeno). Kako starimo metabolizam nam usporava i nemoze dovoljno brzo razgraditi uneseno zato se osobe (pogotovo žene nakon menopauze) počinju debljati, prvenstveno u području trbuha. Sto mislis da je svaka mrsava cura koju vidiš u mcdonaldsu sportašica koja ce onda ici odvjezbati 1500 kalorija od bih mac menua? Naivno je tvrditi da ako ce svatko unositi jednake obroke i ako ce raditi jednake Vjezbe tj nece ih raditi da ce izgledati isto i imati istu kilazu. Uostalom mislim da svaka osoba koja pati od bolesti stitnjace se poprilično nasmijala na tu tvoju izjavu da je metabolizam mit

      • ifa

        Naravno da sam mislila na zdrave osobe pobogu, ovo se ne odnosi na bolesne osobe :/…i nisam rekla da ne postoje razlike kod različitih ljudi, naravno da postoje jer nismo identični, i da, kako starimo tijela nam sporije reagiraju, lakše se debljamo, itd u pravu si… Ja nisam niti rekla da metabolizam nema nikakav utjecaj, ima, ali sporedno obzirom na ostale stvari koje sam ranije navela a ti se hvataš baš toga. Ali dobro, ako je metabolizam ključan, kako onda objašnjavaš epidemiju pretilosti u zapadnom svijetu? Zar nam je svima naglo zakazao metabolizam, otkud svi ti debeli ljudi…? Prije bih se rekla da se radi o pretjeranom unosu prerađenog smeća, no možda sam u krivu. pozdrav

      • reflection

        Potpisujem,Ifa! Građa je genetsko naslijeđe, i konstitucija tj.neki su više skloni debljanju! Ne možeš si smanjiti širinu kostiju npr.bokova (ja to najbolje znam :D hvala mami :lol: ) ali vlastiti utjecaj odnosno-fizička aktivnost i količina unosa hrane mijenja stvari! Moguće su promjene,potrebno je strpljenje i disciplina! Uz dosta odricanja jeste moguće omršaviti.I ako ste deblje i nezadovoljne- bolje se držite Variolinih savjeta ili jednostavno jedite jako malo i to meso,povrće i voće te puno vode i z.čaj (pisala sam dolje),toliko malo da ste skoro stalno jako gladne,te se pokrenite,nema tu filozofije! Nakon 10 dana ćete se osjećati bolje u najmanju ruku! I ja sam se tješila- naslijedila sam ovo i ono…kad sam prestala jesti-promijenilo se i razmišljanje! Bolesti iz amer.emisija su rijetkost!

      • pixiwoo

        ne moramo gledati zapad, hrvatska je također vodi po pretilosti I ne govorim da svi imaju brzi metabolizam jer kao što smo ustvrdili on je individualan kod svake osobe I nije zastupljen po regijama ili stranama svijeta. naravno da ako osoba ne jede nista nezdravo ili masno I da vježba da će imati dobru građu no ono što ja govorim, a ti ne, je da neki neće morati se truditi kao drugi da bi održali kilažu, dok će se pak neki morati dodatno truditi. ako se uzima da će proječna osoba smršaviti uz nešto to ne znači da će svi. prosjek znaći sredina, uobičakejno, odstupanja uvijke ima I ne razumijem zašto je to tako teško za shvatiti I da se metabolizam naziva mitom

  • Bii

    Svaka čast! Mene zanimaju svi recepti za slike koje si stavila! :sramise:

  • glg

    prva komentiram :kima:

  • ena

    Congrats V.!!! :) :)

  • ginger

    wow, svaka cast za predanost! sve izgledaa preeeukusno :3 molim te recept za cheesecake :)

    • Etoga :)
      Podloga: 100g badema + 100g kikirikija (mljeveni), jedno jaje, dvije zlice kokosovog ulja ili maslaca. Zapeci da malo pozuti, posipati sumsko voce po podlozi (ja sam koristila oko 200g smrznutog).
      Krema: 500g masnog sira, 250g vrhnja za sir, 200ml slatkog vrhnja, dvije vrecice instant zelatine, sok dva limuna, korica jednog limuna. Zasladiti po zelji (obican secer, zasladivac, stevija, stogod vam odgovara), sve izmjesati i preliti po podlozi.
      Preko noci u frizider i to je to

      • ginger

        hvalaaa :*

  • Ja sam se baš od jučer navečer bacila na vježbanje i dijetu… borim se od puberteta s kilogramima.. nisam pretila, ali sve se stalno skuplja :) Cilj mi je skinuti u roku 3 mjeseca 8-10 kila.. vježbanje i pravilna prehrana.. Baš danas stavljam tekst o tome na svoj blog! Ovakvi tekstovi me guraju da uspijem :)

    Pozdrav,

    Maša

  • WillyWonka

    odlican clanak! i ja se hranim stvarno ranoliko, jedem bas sve (i slatkise i junk food, ali u umjerenim kolicinama), 90% hrane koju jedem je s nase farme, i nikad nisam imala nekih vecih problema s tezinom, imam par kila viska al nece da odu :D

  • jaja

    Nažalost, ne mogu na dijetu jer ne radim, moram jesti što se doma skuha, najčešće su to kalorična jela, jer mami ne mogu utuviti u glavu da je meso fino i kuhano i pečeno a ne samo pohano u masti. Svaki dan su na meniju tjestenina,kruh i slično i jedino da ništa ne jedem bi izgubila kile. Jedva čekam da nađem posao pa da mogu kupiti i skuhati zdravo a ne jesti zato što moram :(

    tebi zavidim,svaka čast

    • Branka

      Zapravo, to uopće nije strašan problem. Ne moraš jesti isključivo zdravo da bi smršavila. Za ručak pojedi što se skuha, ali u manjim količinama i usput pij mnogo vode. I ne moraš jesti kruh samo zato što ga svi ostali jedu, nego njega preskoči.
      Ostatak dana grickaj voće, napravi si nekakvu salatu, itd.
      I ja živim sa svojima i kad mama napravi pizzu, pojedem je. Ali zato za doručak pojedem 2 naranče i popijem čaj, a za večeru si napravim veliku salatu s mnogo povrća.
      S vremenom će roditelji shvatiti da nema potrebe za kupovanjem hrpe kruha, a umjesto toga će kupiti više krastavaca, jabuka… ako vide da to brže nestaje iz hladnjaka.

    • Dovoljno je da za pocetak samo izbacis kruh i ubacis vise salate u obroke, vec si time jako puno napravila (frend mi je izgubio 10kg u pola godine samo sto je prestao jesti kruh). Ja sam se bojala da ce mi biti skupo odrzavati ovakvu prehranu, ali kada sam sve iskalkulirala izade me jeftinije nego prije kada sam jela svakakve gluposti :)

    • marija

      Izlike, izlike, izlike :spava: …..kao da nisi sposobna sama nešto skuhat kad već ne radiš.

  • vjeverica

    ja bi najrađe recepte za sve jer sve izgleda prefino…a najvise mi se sviđa cheesecake i palacinke… gdje sii nabavila brasno za palaačinke?

    • Sama sam ga napravila od badema (nekada uzmem cijele, nekada blansirane), sameljem ih skroz sitno u mlincu i prosijem :) Za palacinke nije nuzno da bude skroz fino, ne smeta ako ima i vecih komadica badema :)

  • A-M-M

    Wow, svaka čast na uspjehu :)
    Mene zanima jesi li uključila i kakvu fizičku aktivnost ili je 17kg manje djelo samo dobre prehrane? I podijeli s nama recept za ove divne slastice :D

    • Pa nista posebno nisam vjezbala, samo sam bila gotovo svaki dan na biciklu barem pola sata-sat :)

  • Artep

    Može recept za ovaj kruh? ;)

  • Jamesanna

    Ovo je LCHF prehrana, ja sam na ovom režimu već dosta dugo i mogu reći samo pohvale, s tim da ja kombiniram to sa Zelenom kurom (isto kao LCHF samo bez mlječnoga i voća). Donijela si super odluku, svaka čast na izgubljenim kg i samo tako i dalje!

    • I ja se trudim hraniti prema LCHF / Paleo, obožavam meso, voće i povrće tako da mi je ovo zapravo vrlo prirodan način prehrane :)
      Samo mi sir redovno pomrsi planove :sramise:

      • Jamesanna

        na LCHF se smije sir, a mislim da ako inače paziš, da ako i pretjeraš sa sirom neće biti neke štete :) ma zakon je ova prehrana, jedeš fino a kg iduuuuuu :D

      • Pa nije bas potpuno LCHF jer ne jedem masti koliko bi trebala, jos se trudim biti i u malom kalorijskom deficitu dok sav visak kg ne ode :) Ali nije ni da kalkuliram i pazim koliko masti pojedem, zivjela mast :D

      • Jamesanna

        mislim da ti malo više masti ne bi štetilo-dapače! Ja sam isto u početku jako zazirala, ali sam nakon 3 tjedna pojačala i kg su isto išli dolje :) ali najbitnije je naći ono što tijelu odgovara :) samo tako i dalje!

  • jaja

    Svaka čast na izgubljenim kg, čestitam od srca. ja sam evo u 5 mj izgubila 9 kg i idem dalje :) Prava motivacija za sve cure koje žele promjeniti nešto u životu!! GO FOR IT. :D Nema čekanja! Jedan je život!

  • D.

    joj ovi recepti su odlicni. i ja se trudim izbjegavati maksimalno lose ugljikohidrate. ove palacinke izgledaju odlicno. moze recept? :)

    • Uh, ne sjecam ga se tocno, ali mislim da je bilo oko 200g bademovog brasna (tj. finije mljevenih badema), 200ml slatkog vrhnja, jedno jaje i malo maslaca :) Uglavnom treba bi ispasti smjesa gustoce kao za americke palacinke. Onda ih samo ispeces na maslacu ili kokosovom ulju :)

  • Kao i EWB, i meni ovaj način prehrane dođe gotovo kao prirodan (s tim da jedva jednom mjesečno jedem meso jer mi ne paše), ali povremeno zaglibim u period brze hrane. To se događa uglavnom zato što u kupovanju namirnica i pripremi istih ne uživam niti jednu stotinu koliko u šminkanju pa su mi ovakvi članci super poticaj. :D Već se danas bacam na salatu s tunom.

    • I meni je posao znao pomrsiti planove, a onda se pored zgrade otvorio Konzum, pa ujutro umjesto peciva iz Mlinara radije uzmem voće ili mini orašasti miks :)

      • Ivana, super ti je za posao vecer prije napraviti neku salatu slicnu ovoj sa tunom koju sam stavila, pa si sam zapakiras u posudu i odneses ujutro sa sobom :)

      • Da, i to sam radila prije, al sad kad imamo kantinu i odličan izbor hrane obično uzmem neki komad mesa + brdo salate :) Ovo voće mi je za doručak.

  • Tea

    Jela spremna za instagram :D

    • Ma ovo je predobra kvaliteta fotke za instagram :D

  • Little.Miss.Sunshine

    Bacam se u istraživanje i nadam se da krećem, sama sam sebi rekla već par puta od ponedjeljka, sali sad ozbiljno :D

    i svaka čast :D

  • Ruth

    Ja bih recept od palačinki,cheescake-a i deserta zadnjeg please? :*

  • jellenah

    a kako se udebljati? :D

    • E to ne bi znala, s time zaista nikad nisam imala problema :lol:
      Mozda neka od citateljica ima iskustva pa molim da napise :)

      • Lela

        Čvarci i slanina, al domaći, i to za večeru nipošto prije 8 :)

    • lala01

      Ja sam dugo vremena muku mucila s dostizanjem zeljene kilaze (jos bih htjela dobiti koju kilicu) i moram priznat da sam najvece pomake primijetila kad sam povecala unos mlijecnih proizvoda (jogurta i mlijeka konkretno).. Pa ako nisi netolerantna na laktozu, probaj papati vise jogurta :) Ili raditi mlijecne shakeove s vocem!
      Maslac od kikirikija ti je kalorijska bomba, al sad pitanje je koliko je zdrav.. no na internetu i imas recept i za domaci, a taj ti je sigurno zdraviji od kupovnog :D
      Jedi sve sto zelis, kuhano, peceno, przeno (ali ipak nastoj da to bude sto zdravije, jer ti kile ne vrijede ako ces pritom stetiti svom zdravlju) i povecaj broj obroka, jedi manje, ali vise puta-to je meni pomoglo.

  • pimpolina

    Jedva čekam recept za kruh :kima:

  • Andreja

    Super članak, ovo stvarno izgleda fino i zdravo… Može još članaka s idejama i receptima :))

  • Jana

    Moze recept bolonjez s tikvicama. Gdje crpis ideje za recepte :)?

    • Tikvice operi, ne moras ih guliti. Uzmi ribez i naribaj ih, ali tako da cijelu duzinu tikvice povuces po ribezu pa da budu dugacki kao rezanci. Stavis vodu da zavrije, posolis je i u nju stavis tikvice na cca 5 min, izvadis ih i ocijedis.
      A za umak samo izinstas malo luka i cesnjaka na masti, stavis mljeveno meso gore, zacinis ga, kad se spece stavis paradajz sos i jos malo kuhas. I to ti je to :)

      • Ili uzmeš onaj nožić za gulit krumpir, s njim je superjednostavno napraviti rezance od tikvica :)

      • Meni onda budu pretanki pa se rascmolje dok se kuhaju :D :D Draze mi je zato na ribez.

      • I nisam odgovorila za ideje: gledam malo po netu, nesto sama smislim, vidim kaj imam u frizideru pa kombiniram od toga. Zaista ima jaaaako puno mogucnosti, samo treba ukljuciti volju i kreativnost :)

      • Val

        Imaš i ona julienne cutter, on aš izreže na špagete. Ja ih sirove jedem :)

  • L

    Evo i ja sam dosadna – moze recept za ove palacinke? I gde se nabavlja to bademovo brasno? Il ga spravljas sama?! Hvala unapred. I najvaznije-cestitam od srca! Fenomenalan uspeh.

    • Napisala sam recept vec u jednom od komentara, a brasno sama radim tako da smrvim bademe i prosijem ih :) Bademovog brasna nazalost jos uvijek nema za kupiti kod nas :/

      • xoxo

        ima u šparu za kupiti bademovo brašno, tj mljeveni bademi.

  • Kike

    Svaka čast :D
    Ja i moja mama koja inače ima problema s hormonima smo obje na ovoj djeti ,ja sam izgubila 11,a mama 28 kilograma i funkcionira genijalno. Jedino što je važno je puno tekućine dnevno da ne stradaju unutarnji organi :D
    Keep it that way :*

  • Lena

    Hoh, svaka čast? u kojem periodu si izgubila toliko kila?
    ja sam na istoj dijeti več 3 tj. iiii mislim da ću napravit si ovu salatu s tunom :D ukusno izgleda

  • renchi

    svaka čast! potrebna je stvarno disciplina i volja da se krene s dijetama i nastavi s njima. bravo na rezultatu!
    znam kolko je to teško jer je i moja sestrična stalno na nekim dijetama.
    ja pak s druge strane sam jako mršava i rado bih se udebljala. jedem svakakve gluposti u nadi da budem dobila kile na pravim mjestima, al mi se nažalost sve skuplja samo na trbuhu. :( već pol godine namjeravam početi s vježbanjem, al nikako…

    kak radiš te shake-ove?
    em sam početnica u kuhanju em nisam kreativna pa me zanima dal bi možda mogla napraviti tjedni (ili još bolje mjesečni!) menu. s receptima, prosim…

    • Za shake si obavezno nabavi stapni mikser, ja sam se preporodila otkad ga imam :D U visoku posudu stavim voce, dodam mileram i miksam dok ne postane tekuce. Onda dodam jos malo vode, eventualno zasladivaca i to je to, uzasno jednostavno :)
      A za izradu menija trenutno nemam vremena, to je ipak malo opsezniji posao koji ce pricekati neko bolje vrijeme :)

  • ANA

    I ja sam oslabila toliko kila pre par godina,bez ikakvih odricanja,a kako?Necu da kazem moze mi se :D

  • rose

    jaooo… recept za brokulu ? hvala :)

    • Super jednostavno – skuhaj brokulu u slanoj vodi, odvojeno napravi desing (ja obicno u nekoj bocici pomjesam ulje, limunov sok, isjeckani cesnjak, sol i zacine po zelji), kada se brokula ohladi samo posipas dresing preko i to je to :)

  • pos

    svaka čast na ovome. ja stalno pokušavam, ali uopće nemam discipline, a da ne spominjem kako uz faks nemam vremena zdravo jesti. ipak, ovaj članak me zaintrigirao pa planiram isprobati i ovaj način prehrane. moje pitanje je: kolike porcije hrane možeš jesti? jer na slikama ovo izgleda kao prilična količina hrane (pogotovo onaj desert s jagodama :D)

    • Ja jedem dok nisam sita. Nekad je to pola tanjura, nekad cijeli, nekad trpam dvaput u tanjur :D Ovo s jagodama je porcija za jednu do dvije osobe, unutra je oko 100g jagoda, 1dl slatkog vrhnja i oko 70g grckog jogurta :)

      • pos

        znači, nema ograničenja tipa: možeš pojesti hrane koliko ti stane na dlan? super. ovo možda čak i uspije dugoročno :D

      • Pa u principu nema ogranicenja, ono sto je odlicno kod ove prehrane je to da se za jedan obrok stvarno zasitis i najedes i onda si mirna pola dana. Jedem kad osjetim glad, ne forsiram odreden broj obroka u odredeno doba i to se pokazalo sasvim dobro :)

  • Sjajan članak, baš u momentu kad krećem u borbu sa svojom ”stotkom”. Cheese cake je super, obavezno ću isprobati recept. Čestitam na uspehu! :)

  • mariposa

    variola gdje si nasla sve ove recepte? jel ima neka stranica za to?

    • Mislim da sam sve ove sama smislila, ali inace probaj guglati “low carb recipes”, ima puno food blogova te tematike, a evo i linkovi na meni dva najdraza:
      yourlighterside.com
      alldayidreamaboutfood.com

  • bravo Blanka :D

  • Deja

    Poštovane,

    sve o LCHF-u imate na blogu od Anite Šupe- Istine i laži o hrani… Ja se već dugo tako hranim, u trudnoći sam dobila samo 9 kg( a volim jesti) a nije mi ostalo ništa od tih kg.I sada dalje nastojim jesti po tom principu, al znam ponekad (al vrlo rijetko) pojesti nešto “zabranjeno”

  • Tamy :)

    meni nije ostavilo komentar ili ste uklonile -.-

  • nevena

    Veoma mi je interesantan ovaj clanak , narocito jer sam bas jutros gledala Misakovu Na rubu znanosti ,o zivoj hrani . Sta bi oni sirovi biljojedi rekli na ovoliko mesa u prehrani , grrr. :lol:
    Meni licno nije blisko ni jedno ni drugo .Nisam niza LC ni za potpuno eliminisanje termicki obradjene hrane .
    Naravno ,svako bi trebalo shodno svom organizmu i zeljama da se hrani i da vezba , nego me brine to da ,sto vise citam blogova i clanaka , gledam emisija o zdravoj hrani to sam vise svesna kolike otrove mi konzumiramo .. ;(
    mozda cu ipak od sutra gledati u Sunce o.O

  • reflection

    Bravo za uspjeh, nije to lako! Mada, na slikama se baš i ne primjete kilogrami,nikad ne bih rekla da si blizu 100, osim ako si jako visoka pa se izgubili :) Moguće je uspjeti, samo je potrebna disciplina i želja, ja sam prije uspjela bez određene dijete, samo sam smanjila obroke,izbacila sve slatko i kruh, pila velike količine vode i još više zelenog čaja (koji je pomogao u čišćenju toksina i smanjenju celulita vidljivo -divna stvar :) ), voće i povrće sam umjereno jela kao i inače zbog nemogućnosti da kupim (a nemam 100% zdravo,ono domaće što kažu, pa nisam pretjerivala), ali sam se i bavila sportom iako nisam sportski tip uopće, išla sam trčati redovito i trenirala,čak sam išla na kamp gdje se 3puta dnevno treniralo (heh, bilo je smiješno ali i korisno jer sam stekla naviku vježbanja te zategnila mišiće ;) )… Sigurno postoje ljudi koji su genetski predodređeni da budu deblji, ali većina nas si to sama učini.Podržavam te, ako možeš još više se kreći,hod je također jako zdrav i koristan,samo nastavi i pohvale za obroke ovako primamljive, barem oku ;)

  • lola

    Jako bi voljela recept za ovu tortu sa biskvitom od badema i kikirikija :* :* :*

  • Banjačanka

    Atkinsova dijeta nikako nije dobra, iako daje rezultate, ipak je najvažnije zdravlje. Low carb je nešto manje radikalan, ali favorizovanje proteina i masti u ishrani nauštrb uglj.hidrata nije dobro. Zašto? Pa jednostavno zato što mozak u normalnim uslovima jedino može da koristi glukozu za svoj rad. Podržavam izbacivanje bijelog šećera, bijelog hljeba (sve su to prazne kalorije bez vitamina, minerala) ali nikako ne i izbacivanje integralnih žitarica i povrća bogatog skrobom, kao i voća. Naprotiv, potrebna nam je ishrana bogata uglj. hidratima sa proteinima onoliko koliko nam je zaista potrebno tog dana, jer ih ne možemo skladištiti, sav višak se mora izbaciti, što opterećuje naše bubrege, zakiseljava organizam (pogodni uslovi za razvoj malignih bolesti)
    Unošenje velike količine proteina istina dovešće do skidanja kilograma, ali pritom se stvara niz nepovoljnih pojava u organizmu. Izbjegavanje uglj, hidrata može imati velike posljedice, jer osim što uskraćujete ishranu mozga, remeti se i hormonska ravnoteža. Poznato je da je najveći stimulans za lučenja insulina upravo glukoza, a insulin učestvuje u metabolizmu i uglj.hidrata , ali i proteina i masti, što mnogi zaboravljaju kada trpaju proteine, kako će se oni iskoristiti u organizmu, jer kada nema insulina, sinteza proteina jednaka nuli. Osim toga, u tim uslovima, kada se u nedostatku glukoze, oslobađa veća količina masnih kiselina u krvi se pojačano stvara i holesterol i taloži na zidovima krvnih sudova, Zapravo ova povećana količina ketonskih tijela je karakteristična za dijabetes, jer izbjegavajući uglj.hidrate dovodimo se u stanje slično neliječenom dijabetesu, oni unose uglj.hidrate, ali ne mogu da ga metabolišu, nemaju insulina da unese glukozu u ćelije, jedino što mogu da koriste su masti i proteini, to dovodi do toga da oni u odmakloj fazi bolesti jako mršave, stradaju i organi. Nekad je bio trend da se u terapiji dijabetičara izbjegavaju uglj.hidrati, danas ipak liječenje je takvo da se bolesniku nadomjesti dovoljna količina insulina, uz skoro pa normalno unošenje uglj.hidrata, jer samo takvom ishranom neće doći do poremećaja metabolizma masti, koje je praćeno ketozom i acidozom. Zapravo, ma kako nelogično zvučalo kod dijabetičara je važno unositi uglj.hidrate kako bi se smanjio metabolzam masti i visok nivo holesterola u krvi, što je pogubno po krvne sudove. Insulin je važan, jer inhibiše katabolizam proteina. A glukoza ponavljam je njegov glavni stimulans za lučenje. Život sa malo uglj.hidrata sedmicama, će svakako poremeti hormone u organizmu. Zato je da bi sačuvali mišiće izuzetno važno ne izbjegavati uglj. hidrate (iako i ovo na prvi pogled zvuči nelogično) Poznato je da oni koji vježbaju u teretanama uzimaju razne suplemente u vidu aminokiselina, i da je u njihovom sastavu neki šećer, a zašto-ne samo da da energiju, jer to dobijamo od nekog obroka, ali povrijeme života insulina je jako kratko, pa mora se istovremeno unijeti i šećer i suplement, primarno zato što je dokazano da se nedovoljno luči insulin prilikom unošenja samih aminokiselina, a ako nema insulina, onda te aminokiseline neće moći biti adekvatno iskorišćene. Poenta je da ne treba izbjegavati uglj. hidrate. Pritom uvijek mislim na zdrave uglj. hidrate, iz integralnih žitarica, skrobnatog povrća, leguminoza (pasulj, grašak) kao i voća. Najbitnije, sva tkiva, organi mogu da koriste i druge izvore energije, ali mozak ne može. Jedan dan na toj ishrani bogatoj proteinima neće nanijeti ogromnu štetu,ali na duže staze hoće, Potrebna uravnotežena ishrana i uglj. hidrata, proteina i masti (naravno onih zdravih) Pošto su svi hormoni u našem organizmu jako povezani, poremećaj u lučenju insulina uticaće i na ostale hormone, posebno hormon rasta, kortizol, adrenalin, glukagon… Poremećena hormonska ravnoteža će uticati na mnoge promjene u organizmu. U stanju nedostatka glukoze, u procesu glikoneogeneze, od određenih aminokiselina i glicerola (kao ostatka masti) mogu da se stvore izvjesne količine glukoze koje su neophodne mozgu, ali ne treba zloupotrebljavati taj proces, koji nam služi samo da spriječi nagli pad glukoze u krvi, a određeni nivo glukoze u krvi je izuzetno važan za rad našeg mozga. U suprotnom nervoza, koma, pa čak i konvulzije mogu nastati. Jetra, a kasnije i bubrezi učestvuju u tom stvaranju glukoze, dolazi do povećanog lučenja kortizola i opet se remeti hormonska ravnoteža. Okej je to povremeno, kada nismo u prilici da jedemo,jedan dan gladovanja, ili isto dođe za mozak i neunošenje uglj.hidrata, ali ako se to postane način ishrane, loše je za cjelokupno zdravlje.

    • Hvala sto si se potrudila natipkati ovoliki komentar, no ne mogu se sloziti s vecinom toga jer sam citala poprilican broj znanstvenih studija koje govore u prilog LC i LCHF prehrani. Ali opet, kao i u svemu, postoje oni koji su za i koji su protiv, studije koje zagovaraju i koje opovrgavaju nesto. Ja sam odabrala nesto za sebe i posto su moji dojmovi u ne bas kratkom vremenskom periodu iskljucivo pozitivni i zdravlje mi se jako poboljsalo, mogu stati iza toga.
      Btw, low carb nije high protein dijeta pa nema potrebe za govorom o opterecenju bubrega, proteina se ne uzima u nista vecoj kolicini nego sto bi trebalo. Drugo su ljudi koji se ne informiraju pa se pod izlikom “mesne dijete” trpaju sa kilom odojka dnevno u nadi da ce nesto napraviti. Kiselost organizma koju si spomenula je u ovom slucaju regulirana luznatim povrcem i odredenim vocem.
      No kako god okrenemo, ova je prehrana i dalje puno bolja i zdravija od onoga kako se 80% stanovnistva hrani i smeca kojeg trpa u sebe. :)

      • Banjačanka

        Oslanjala sam se pretežno na Fiziologiju koju imam na fakultetu, Gajtonovu Fiziologiju koja se koristi u cijelom svijetu na med.fakultetima. Danas, nažalost smo bombardovani na netu i novinama sa raznim dijetama, i “naučnim istraživanjima” koja su naručena od raznih kompanija… Mnogi zarađuju na osnovu toga…

        Priznajem i ja sam ranije mislila da je super izbjegavati uglj. hidrate i na prvi pogled mi je nelogično izgledalo zašto bi uglj. hidrati bili važni za održavanje mišićne mase, kad se vježba da nije bitno samo povećano unositi proteine, i zašto se daju lijekovi protiv masnoća u krvi dijabetičarima, da šećer nije problem…itd… Moje mišljenje je da ne treba dirati piramidu ishrane, onakvu kakva se preporučuje sa 60% uglj. hidrata, ali to ne znači šećera, pizze, kolača, slatkiša. Upravo, to se koristi kao napad na normalnu, uravnoteženu ishranu na blogovima tog tipa koji propagiraju law carb ali i te dijete koje sam posebno iskritikovala kao što je Atkinsova, posebno mi je smiješna manipulacija ljudima kada pišu i izvlače tako destruktivne zaključke, na tom blogu sam pročitala , uglj. hidrati nisu gradivna materija, pa onda ide zaključak nisu esencijalni, kao nisu potrebni organizmu… A energija, ishrana centralnog nervnog sistema? Danas sutra ću aktivno učestvovati u liječenju ljudi, i žao mi je što ima toliko manipulacija.

        Vjerujem da se bolje osjećaš gubitkom kilograma. I ovi dezerti su odlični, proteinske bombe, koji mogu biti i obrok, svakako bolji nego oni sa bijelim brašnom i bijelim šećerom, ali ja bih ipak našla neku sredinu, upotrijebila bih heljdino brašno sa nekim integralnim ječmenim, i pomiješala sa tim mljevenim bademima, to bi bio jedan balansiran obrok, sa dovoljno uglj. hidrata, masti i proteina iz badema, jaje i šta je već potrebno za tijesto.

  • Noir Classique

    Ove mini rajcice obozavam. Najdraze su mi u kombinaciji s mozzarellom, maslinovim uljem, bosiljkom i malo soli. Inace jedem hruh uz to, ali bih ga mogla zamijeniti tvojim receptom. Imamo doma pekac kruha tako da se ne sjecam kada sam uzela kupovni zadnji put.
    Palacinke s brasnom isto stavljam na listu.
    Zanima me samo kakva je zdravija prehrana i briga o istome skuplja/jeftinija u odnosu na uobicajeni rezim? Jesi li primjetila da mozda vise novaca izdvajas na hranu ili ti je slicno kao i prije?

    • Mislim da sam gore vec negdje napisala da mi dode otprilike isto, cak i jeftinije. Prije sam dosta trosila na gluposti, fast food, peciva iz pekare i sl., a sada kupim nesto sto je em kvalitetnije, em me zasiti na duze vrijeme pa nemam potrebe za grickanjem necega tokom dana i glad mi ne predstavlja neki problem. Isprva mi se cinilo skupo, ali kada sam iskalkulirala, bila sam sokirana time koliko mi je novca odlazilo na gluposti. :)

      • Noir Classique

        Kalkulacije su odlicna stvar. Ja u zadnje vrijeme imam problem sa zelucem (stress) pa pazim sto jedem, nikako do doktora al cisto sumnjam da je gastritis (iako bi moglo doc do njega). Uglavnom moram jest vise manjih obroka inace me zaboli, spas mi je u bademima koje grickam u pauzama.
        Kava mi je s druge strane uzas i mislim ju potpuno izbaciti bas zbog tog osjecaja.

  • Sandra

    Cestitam ti na istranosti i uspjehu!

    Kada jedes zadnji obrok i od cega se sastoji?

    Hvala!

    • Kao sto vec rekoh, jedem kad sam gladna, nemam nekih posebnih ogranicavanja. Najcesce mi je zadnji obrok oko 6, ne posvecujem posebnu paznju tome sto cu jesti nego gledam sto imam doma i sto mi je taj tren najlakse napraviti (ili sto mi se jede). :) Ali ako me uhvati glad u npr. 9 navecer, bez ikakve griznje savjesti pojedem nesto jer ne mogu zaspati ako sam gladna :D

  • Lorena

    Eh evo i mene po prvi put na komentarima, ali vas redovito citam. Nemam neki prtjeni visak kg ali tu je tih 4-5 koje nikako ne idu dole. Prakticki sam non stop gladna, i ne pretjerujem kad kazem da jedem izrazito malo. Dorucak svaki dan oko 9 sati, npr pahuljice s mlijekom, pecivo i kava i sl. Rucam oko 3 sata, zaista umjereno, vecinom bijelo meso, riba, zeleno povrce, krompir. Kruh ne jedem godinama, pijem vecinom vodu, sok zaista rijetko i to casu, dvije. Jedini grijeh koji si dopustim je 3-4 kocke cokolade ili kolac, ili nekakav desertic nakon rucka. Ne veceram, nikad, zadnji obrok mi je dakle taj rucak. Imam 63 kg i 170 cm. Ali ne mogu smrsavit, iako se trudim i odricem maksimalno ne idu dole ni grama. Fizicka aktivnost nije izrazito velika, kako kad. Nisam strastveni sportas ali imam bebu od 20 mjeseci, tako da sam manje vise stalno u nekakvom pokretu. Stvar je u tome da ja ne znam gdje grijesim a ocito negdje jesam, jer pazim kad, koliko i sto jedem, a tih par kila koje mi uistinu jako smetaju ne mogu izgubit.

    • Lizza

      pa tvoja težina je odlična, za tu visinu najzdravija…šta ti je kakva dijeta,ti sa prehranom više ništa ne možeš učiniti jedino da prestaneš jesti o.O možda malo tjelovježbe,da se učvrstiš…nemoj se mučit i gladovat… nemoj se uvrijedit na moje mišljenje ;)

    • ancica22

      trči pola sata dnevno,i da vidiš

    • stela

      točno znam o čemu pričaš… jedem najviše 3 puta na dan i to ne neke velike porcije, za ručak nikad ne jedem kruh, jedino kad uzmem vani neki sendvič, ali ni to nije često i ne vjerujem da je zbog toga moja kilaža na istom cijelo vrijeme. čudim se što otkad je tako nisam skinula bar 5 kila i iz tog razloga nemam volje ić na dijetu jer mislim da ne mogu skinut i zato sam još uvijek debela… :D

      • stela

        a zaboravila sam napomenuti. tek moja sestra, ona pojede nešto ujutro u školi i to je to, po cijele dane ne jede ništ i kile ne idu dolje. nije debela, ali oduvijek imamo bokove i velike guze i to nikak dotjerat :ljut2:

  • Tea

    Imam pitanje, dali se umjesto kokosovog i maslinovog ulja mogu koristit suncokretovo? :)

  • olja

    Daj nam recepte. :) divno je sve na slikama

  • zomato

    Prvo samo da kažem da nisam čitala sve komentare pa se ponaprijed ispričavam ako si to već rekla negdje: koliko obroka dnevno jedeš? Jedeš li uvijek u isto vrijeme ili kad si gladna?
    Već neko vrijeme proučavam paleo i LCHF i razne blogove, sad još da si složim jelovnik i da krenem ;)
    i zanima me koje slatko vrhnje koristiš?
    i još nešto, ono povrće koje nije sezonsko, kupuješ zamrznuto ili?
    odlični rezultati za tri mjeseca, svaka čast!

  • Tina

    Mene zanimaju recepti. Ovo sve izgleda preukusno i zdravo. Cestitam ti na upornosti. Samo nastavi tako. :))

  • Valentina

    Čitam ove komentare i mislim si “A jeste se našle raspravljati”. Ne možete nikako reći da nečija težina ovisi samo o unosu kalorija i trošenju istih. Veliku ulogu ima genetika i to je stvar od koje je teško, rekla bih i gotovo nemoguće pobjeći. Ja imam 50 kg od kad sam prošla pubertet, dakle nekih 5 godina ja stagniram što se tiče kilaže. A u to vrijeme imala sam raznih faza, od prejedanja i nula fizičkih aktivnosti, do zdrave prehrane i sporta/teretane. I uvijek, bez obzira na to koliko jedem i koliko vježbam, moja se težina ne pomiče gotovo nigdje, eventulano kila više ili manje. Čak i dok sam se pokušavala udebljati, nisam uspjevala, to je za mene jednostavno preteško za ostvariti. Tako da, svaka čast ljudima koji uspjevaju pomaknuti svoju kilažu, bilo na više ili na manje, vjerujem da je oboje jednako teško.
    Btw super mi je ova prehrana, žao mi je samo što dok sam na faksu nemam vremena za ovakve stvari, pa uživam ovih par mjeseci kod kuće :)

    • reflection

      Nitko nije rekao da smo svi isti! Ti si očigledno genetski nisi sklona debljanju! Imam i ja prijateljicu koja bez obzira koliko jela uvijek je mršava! Ali velika većina debljih ljudi nisu bolesni nego pretjeruju sa hranom! A i oni koji su bolesni pa prekomjerno debeli su sami uglavnom izazvali te poremećaje…

  • MishkaPolly

    Mislim da si nas ovime samo natjerala da ždezemo. :* :D

    Recepte molim za sve! :D

    • .....

      Dajte čitajte komentare ili barem stisnite Ctrl i f pa pronađite ključnu riječ RECEPT. Već su pet puta najmanje navedeni.

      Dosadne ste i spamate.

  • lara.a

    Clanci na sminkerici idu kao moja dijete – ide, ide pa stane :D (sala mala)

    • lara.a

      dijeta* ne dijete hahahaha

  • willow

    Čestitam na 17 kg skinutih ! :* :*
    Svaka ti čast na ustrajnosti i motivaciji, ja bih isto trebala skinuti barem 15 kg ali nikako da si posložim stvari u glavi kako treba…No, mogu ti reći da si me ozbiljno inspirirala i čvrsto sam odlučila se odreći kruha i većine slatkiša pa ćemo vidjeti kako će ići :)
    Još jednom svaka ti čast i veliko BRAVO na uspjehu !! :* :*

  • Christie

    Svaka čast na skinutim kilogramima :) ja imam problem sa low carb prehranom za koju sam se odlučila prije oko godinu dana kako bi skinula 5 kg koje sam vidjela kao višak (imala sam 55 kg) nakon čega sam se planirala vratiti na svoju uobičajenu prehranu (dosta fast fooda, slatkisi, grickanje cijeli dan). Međutim, low carb me preporodio, osjećala sam se puno bolje i zdravije i tih 5 kg je otislo prilično brzo, a ja se vise nisam željela vratiti na stari način prehrane. Posto su kile nastavile padati, dodala sam vise ugljikohidrata i deserte (do granice koju mogu pojesti), ali i dalje sam svakih mjesec-dva izgubila po 1 kg i šokirala sam se kad sam neki dan na vagi ugledala 44 kg. Ima li tko sličnih iskustava? Ispricavam se na dugom postu.

    • lemons

      mozda ti vaga ne valja? :) mislim da bi se trebala nastaviti hraniti kako se sad hranis i mozda jos malo povecati unos ugljikohidrata ;) ako i dalje budes gubila kg, mozda bi trebala posjetiti doktora jer bi se mogla razboljeti ako budes nastavila mrsaviti.

  • kjnkbf

    jel se ne deblja više od slatkog vrhnja nego od mlijeka?

  • NIKY

    Zanima me zbog cega mi novi clanci ne dolaze na naslovnici,,,,trenutno mi stoji 3 mijeseca star clanak

  • poppyboo

    Ja sam vegetarijanka vec pola godine, i ne pijem životinjsko mlijeko (nije dijeta, vec principi) i na pocetku su mi starije zene iz rodbine svasta govorile, da cu postat anoreksicna, da cu bit slaba i bolesna itd.. jedem puno povrca, voca, žitarica, riže, malo tamne cokolade itd i nakon mjesec dana bilo je lijepih promjena u kilogramima,a na pregledu mi je doktor rekao da imam sve vitamine koji su mi potrebni, i da sam zdravija nego ikad. ovo nisam napisala jer zelim da vi svi postanete vegići, nego zato sto iako neke djete djeluju, osnova je puno kretanja, svježeg zraka i zdrave prehrane (iako znam da vam to svi kažu) :D

    • mary

      Ja sam isto vegetarijanka već dosta dugo (oko 4 godine), ali nisam bila ‘čista’ vegetarijanka do prije godinu dana jer sam nekako postepeno odustajala od mesa i nisam ga htjela jest,al su me starci tjerali, u biti u zadnjih par godina sam tu i tamo jela piletinu i tunjevinu i to dosta rijetko pa smatram da sam jela više vegetarijanski nego što nisam. Uglavnom, meni isto svi otkad sam počela s tim pričaju da ću bit slaba i bolesna i bla bla bla,ali mogu reć da to ovisi. Ako paziš kako i što jedeš,možeš biti zdraviji vegetarijanac nego što je većina ljudi jer moraš paziti da ti ničeg ne pofali u organizmu i nekako više brineš o kvaliteti hrane koju jedeš od ljudi koji jedu meso. Ja mogu reći da u zadnje vrijeme,a ni prije nisam pretjerano pazila na svoju prehranu,uglavnom jedem povrće i voće,žitarice ili čokolino za doručak,jogurte. Uglavnom,moja krv je u savršenom stanju iako mi svi pričaju da ću se jednom srušit ili dobit anemiju što je obična glupost jer anemiju vrlo lako dobije i netko tko svakodnevno jede meso. Isto tako pozanm ljude koji su jeli vege prehranu pravilnije od mene pa su počeli slabiti ili im se nešto dogodilo i mislim da to isto ovisi o organizmu. mom tijelu meso ne paše i uviejk sam se osjećala naduto i tromo kad sam ga jela dok neki ljudi vrlo teško žive bez njega. Uglavnom,dok god paziš da se relativno dobro hraniš i tvoje tijelo dobro reagira na to,možeš biti vrlo zdrava vegetarijanka :)

  • Sanja

    Ovakav vid prehrane zove se LCHF ili čak paleo prehrana.promoviraje Anita Šupe na svom blogu Istine i laži o hrani,postaje sve više popularna a postoje i dvije knjige na hr.tržištu :jedna o samoj prehrani i njenim postulatima a druga je knjiga recepata izašla prije mjesec ili dva dana.Prehrana je odlična i zaprvo zasnovana na poptunoj promjeni stila života

  • dudee

    ovo su slike lchf hrane koje sam vec vidjala po netu po blogovima i forumima.
    prehrana koju si ti izmislila i ne bi nikako klasificirala se zove LCHF tj LOW CARB HIGH FAT, vec je neko vrijeme sve popularniji u svijetu a u skandinavskim zemljama, najvise svedskoj i norveskoj, je princip prehrane i nacin zivota sluzbeno preporucen i potican od ministarstva zdravlja i zdravstvenih autoriteta.
    kod nas ga je prva dovela anita supe, autorica bloga i knjige istine i lazi o hrani i koautorica prve hrvatske lchf kuharice.
    postoji vec dugo lchf ekipa na coolinarici, lchf topic na forumima roda, forum.hr… a mi dugogodisnje sljedbenice lchf prehrane u hrvatskoj imamo prilicno aktivnu facebook grupu.
    dakle, posteno bi bilo rec: HRANIM SE PO LCHF/PALEO PRINCIPU PREHRANE I GUBIM KILOGRAME, ZDRAVLJE MI SE POBOLJSAVA. nisi izmislila toplu vodu, niti recepte :-)
    nadam se da neces brista komentar nego popravit tekst…

  • Fashion Jesus

    Pa ja ovo gledam i neznam sta reci, bas mi je drago sto je autorica clanka shvatila da treba poceti voditi brigu o kilogramima i uspjela smrsaviti,divno i svaka čast Blanka,primjer si prtilima; ali dragi Bože dopustiti sebi da se dođe do 100 kila,još žensko?! stvarno mi je neshvatljivo,bitno da si shvatila i potrudila se,ali i citam ove ostale komentare po 15-20 ili 30 kila viska, pa to je ludost za mene luudost, a sminkati se i raditi frizure to se zna….a ne razumijete da to nista vam ne vrijedi ako ste debele jer na debelima po meni nemoze nista lijepo izgledati,to je otrovno i nezdravo. Zapamtite da je prehrana 70%,a vjezbanje 30%….problem je sto ce pola vas na dijete ali uz dijete je tesko pokrenuti vam straznjice da se lijepo izrazim i zapravo vjezbati,,,, Ja imam 168 cm i 55kg,ali iskreno ponosna,jer su to godine truda i rada, ima nesto i pomoci genetike sto se obujma tice,ali kad si noge i straznjicu taknem i hodam to nista ne visi to je cvrsto oblikovano povece,ali je razlika jer npr meni je ta kilaza u misicima a ne u mastima,gluteusi sami rastu i divno se oblikuju uz velike vjezbe,trbuh ravni skroz bez grama sala,ili ne daj boze anoreksije vidljivo cvrst istreniran, a sto se prehrane tice posto se budim kasno ja ne doruckujem jer mome organizmu dorucak jako lose sjeda iako je najzdraviji obrok, rucam integralnu rizu,tjesteninu,piletinu,ribu….vec godinama ne konzumiram apsolutno nikakvo crveno meso,i ne daj boze svinjsku mast ili svinjetina da mi priđe, mlijecne proivode jedem, a slatko obozavam cokoladu i jedem je i ne deblja me.. vjerujte ljudi vjezbanje je najbitnije,ali nekima se tesko pokrenut,moze se covjek hranit neznam koliko zdravo ali misic sam od sebe narasti nece! I onda ljeto dođe i mj. dana prije svi kukaju a kada dodjem na plazu i vidim te celulite od zena odmah me volja prođe za svime, da ne kazem koja sramota bi me bila skinuti se pred deckom da imam nekih 20 kila vise strasno,,,,,neka dobra krema za ucvrscivanje koze,jedna anticelulitna detox i vjezba vjezba vjezba…ja dnevno sat i po odvozim na dobnom biciklu,15 min dizem utege svaki od pet kila sto je dovoljno za zenu,150 trbusnjaka,3 serije po 20 leđnih i trenutno sam na 170 squats (to vam je slicno cucnjevima samo 100 puta bolje,majka za straznjicu majka) koje sada radim sa utezima ili sipkom da povecam opterecenje…i sve to je cvrsto,straznjica velika izgrađena cvrsta oblikovana bez celulita jer su to misici rasli a ne da se preljeva kad te decko uhvati….Zato probudite se i pokrenite,nemojte biti atrofirani i čekati nece past s neba,ljepota zahtjeva trud i rad a rezultati su fenomenalni. Eat good.Train hard.Sleep well.Reapeat. Idemo cure da se pokaze sta je zena i podrska svima koje se odluce vjezbati hraniti dobro i pokazati sto su to prekrasne zdrave zene sa pravim oblinama,i pod to mislim na izvjezbane obline a ne salaste!! Idemo curke!

  • muffin_girl

    Ja sam u zadnja 4 mjeseca izgubila 13 kg tako sto sam jela samo 1000 kcal na dan (imala sam 72 kg sada imam 59, visoka sam 176cm) na kraju sam odustala jer sam postajala sve gladnija i jer sam dosegla ajmo rec prihvatljivu tezinu (cilj mi je bio barem 55), sad polako prestajem s tom dijetom i svaki tjedan povisujem unos kalorija ali jos uvijek ne mogu zamisliti da cu jednog dana trebati prestati brojati kalorije…Ne vjezbam jer stvarno jako ne volim nikakve sportove, nije da nisam pokusavala jer svarno jesam ali nikako nisam sportski tip. Svaka cast na izgubljenim kilogramima :D steta sto nisam prije saznala za tu dijetu, jer me sada konstantno strah da cu se udebljati :(

  • Ru123

    Pozdrav svima
    Zamolila bih za malu pomoc.
    Hjela bih poceti sa low carb ishranom uglavnom u cilju skidanja 5-7 kg, pa me zanima unos UH. Postoji li odredjena kolicina dnevna/nedeljna UH koja se smije unositi i koliko bi to bilo?
    Lijep pozdrav

Ostavite komentar

:) :( ;) ;( :? :D :lol: :surprise: :P :ideja: :kul: :jakosretan: :sneaky: :verysneaky: :ozbiljan: :ljut2: :rollover: :zbunj: :sramise: :usklicnik: :upitnik: :direction: more »

Molimo te da se prilikom komentiranja pridržavaš Internet bontona, da poštuješ tuđe mišljenje te da tvoje kritike budu konstruktivne. U komentarima je zabranjena samopromocija bilo koje vrste (dozvoljen je unos web stranice u za to predviđeno polje). Svako kršenje pravila komentiranja rezultirat će brisanjem komentara ili zabranom daljnjeg komentiranja. Kršenje pravila možeš prijaviti klikom na "Prijavi komentar". Hvala ti što svojim komentarima pridonosiš našoj zajednici :)