Kako ostati hidratiziran kroz dan

Objavljeno u Fitness & zdravlje, autorica: - 13.05.2015.

Teško mi je naviknuti se piti 1,5 do 2 litre vode dnevno, koliko je potrebno da organizam ostane hidratiziran. Zato ću u ovom članku navesti 5 “trikova” koji pomažu da pijemo više vode i ostanemo hidratizirani tijekom dana. Nadam se da će članak pomoći vama, a meni poslužiti kao podsjetnik kojeg ću se držati.

 1. Dodajte vodi okus

U zadnje vrijeme Instagram i Pinterest puni su slika osvježavajućih vrčeva s vodom u kojoj su komadi raznog voća. U vodu možete staviti sve od limuna, naranče i listova metvice do bobičastog voća, lubenice i dinje. Priprema je jednostavna, u vodu ubacite komade voća i ostavite u hladnjaku nekoliko sati kako bi ono pustilo okus. Na ovaj način voda neće biti “dosadna” već ćete ju malo podignuti voćnim okusima i time radije piti.

voda1

2. Jedite začinjenu hranu

Ovdje ne mislim na zasoljenu hranu jer višak soli nije dobar za zdravlje. U prehranu uvrstite čili papričicu koja osim što će izazvati potrebu za vodom, ima vrlo zanimljiv sastojak zvan kapsaicin koji pomaže pri mršavljenju ubrzavajući sagorijevanje masnoća. Pijete vodu, izbacujete toksine i još mršavite, pun pogodak!

voda 2

3. Koristite aplikacije

Postoje brojne aplikacije kojima možete prvo izmjeriti koja vam je točno količina vode potrebna ovisno o vašoj težini i načinu života, a zatim možete pratiti unos vode tijekom dana. Ja sam prije nekoliko dana skinula nekoliko aplikacija, još tražim savršenu, ali smatram ih odličnim podsjetnikom za piti više vode.

voda3

4. Držite bočicu s vodom kraj sebe

U torbi dok hodate gradom, na radnom stolu, kraj laptopa, u teretani, u kinu…uvijek imajte kraj sebe bočicu s vodom! Lakše ćete se sjetiti da morate piti vodu ako ju vidite i imate nadohvat ruke. Još je bolje kad je bočica višekratna i staklena, zdravije za vas i bolje za okoliš.

 EQUA-Press-Photo-FB-Stamp-e

5. Štedite novac

Donesite odluku da ćete u restoranima naručivati samo vodu. Tako ćete umjesto nezdravih, slatkih pića unositi vodu, a istovremeno i uštedjeti. Isto je i s kupovinom raznih aromatiziranih voda, ledenih čajeva i sokova. Slika niže me potaknula da ih sve skroz izbacim. Radi se o školskom projektu koji pokazuje koliko točno šećera sadrže popularni napitci. Možda umjesto trošenja novca na nezdrava pića puna šećera do kraja mjeseca skupite za dobar komad makeup-a!

voda5

 Koliko vode dnevno pijete? Koji su vaši trikovi za unos više tekućine?

izvor slika: uTry.it, asianfoodarea


Close
Ira Sanja Burojević (BabyDoll) glavna je urednica portala. Makeup i isprobavanje raznih kozmetičkih ...

Ovaj članak ima 15 komentara.

  • jeja

    I ja se u zadnje vrijeme trudim piti vise vode i moram priznati da mi aplikacija najbolje pomaze, jer tako upratim koliko mi jos treba. Ja koristim “water your body” :kima:

  • Matea

    Bas lijep post, sviđa mi se, ja svaki dan popijem barem šalicu čaja i pijem 2.5 L vode dvenvno što je dovoljno mojem tijelu s obzirom na moju kilažu,
    Stavila bi samo oprez kod ovih voda sa okusom, puno puta na pinterestu vidim da stave npr krastavac sa korom, naranču sa korom, itd. mislim da je jako bitno da onda to bude domaći krastavac i naranča iz organskog uzgoja a ne prskano voće i povrće.

    • Svakako! Mene isto odmah zabrine to što stavljaju kore u vodu jer su sigurno ti limuni i naranče špricani. :? Ima jedna super voćarna na Rooseveltovom trgu, tamo si kupim nešpricane naranče i limune s Brača. :)

  • kareena

    Ovo mi deffo treba!
    Ne znam kako ni zasto, ali u zadnje vrijeme ne pijem skoro nikako vode! :/
    Mozda casu dnevno; doduse dosta caja od mente/crnog…ali ipak voda je voda.
    Prije bih popila cca 1.5-2L tekucine, a sada previse kave, a vode nikako.
    Najgore je sto uopce ne primjetim da to radim i onda se sjetim na kraju dana popiti casu, a osjetim da mi nedostaje tekucine.
    Hvala na ovom postu-dosao je u pravi cas!

    • To se i meni događa, uopće nemam naviku piti vodu, uglavnom popijem jednu čašu i onda par šalica kave, a kava je diuretik i dodatno dehidrira i trebalo bi uz nju zapravo piti još više vode. Zato sam napisala ovaj članak, da se motiviram i podsjetim piti što više vode. Drago mi je ako pomaže i vama. :)

  • nikolinanikolina

    ja doslovno ne popijem niti litru tjedno. toliko mi ne pase i niti se ne sjetim. ne pijem niti sokove, jer ih ne podnosim. ali stvarno mogu reci da vodu ne volim :ozbiljan: i u zadnje vrijeme se forsiram na litru dnevno i bude mi strasno muka -.-

    • Znam jednu osobu koja uopće ne pije vodu, samo sokove, meni je to užas :lol: , ja vodu baš volim piti samo se ne sjetim. Predlažem ti da probaš piti vode s okusom, kao u članku ili si lijepo ohladi vodu, dodaj kockice leda i onda možda zavoliš. Također jedi barem puno voća i povrća koji sadrže velik postotak vode, npr celer, lubenica, rajčica…

  • Martina

    Koje aplikacije koristiš? Molila bih imena aplikacija? Hvala :) :lol:

    • I mene zanima, koja je najbolja i najviše user-friendly? Super članak :kima:

    • Nisam još našla onu koja mi odgovara po svemu, skinula sam nekoliko pa pobrisala, sad tražim idealnu. Ako nađem, javim. :)

    • Wiewiorka, usciski :))Ania, az sie rumienie, to nie mialo byc trudne, zapomnialam napisac ze nagrody pocieszenia tez beda :))Proporcje wymarzonie, nieprawdaz? Zdrowiej Ania sznhao!Ayousbkk, Zabo Ty jedna, Ty mi lektury chcesz tu wyliczac, a nie wiesz ze ja zaczelam czytac dopiero w 4 klasie liceum? Wiec do tych nieoczytanych to mnei mozna zapisac, z klasykow chyba niczego nei przeczytalam w calosci… Tak wiec wspolczesna proza, na razie nie zdradze wiecej :**

  • p.galore

    Super clanak! Ja volim cajeve pa najvise po njima sibam a i cula sam da hladna voda nije zdrava nego da je najzdravija zagrijana.navodno hladjenjem gubi minerale i smeta organizmu. Ne znam jeli to tocno ali primjetila sam da se bolje rashladim toplom vodom.kad ljeti popijem vodu iz fridza budem uvijek jos zednija u skoro vrijeme

    • I ja volim čajeve, zimi ih stalno pijem, osovito biljne jer su odlični za zdravlje, a ljeti kupim voćne i volim ih ohladiti pa piti kao ledeni čaj. Da, topla voda je navodno puno zdravija, ja evo zadnjih nekoliko dana ujutro pijem toplu vodu s limunom i medom, jako fino, a puno blagodati. Javim rezultate nakon par mjeseci, čitala sam da se svašta lijepog može postići ako se to pije svakog jutra.

  • Little.Miss.Sunshine

    Ja uvijek čim dođem toplije vrijeme, automatski pijem više vode, u zadnje vrijeme, skoro mjesec dana sam potpuno izbacila sokove, pijem samo vodu, čajeve i naravno kavu, meni je odličan trik da imam uvijek pred sebe bocu vode :D

Ostavite komentar

:) :( ;) ;( :? :D :lol: :surprise: :P :ideja: :kul: :jakosretan: :sneaky: :verysneaky: :ozbiljan: :ljut2: :rollover: :zbunj: :sramise: :usklicnik: :upitnik: :direction: more »

Molimo te da se prilikom komentiranja pridržavaš Internet bontona, da poštuješ tuđe mišljenje te da tvoje kritike budu konstruktivne. U komentarima je zabranjena samopromocija bilo koje vrste (dozvoljen je unos web stranice u za to predviđeno polje). Svako kršenje pravila komentiranja rezultirat će brisanjem komentara ili zabranom daljnjeg komentiranja. Kršenje pravila možeš prijaviti klikom na "Prijavi komentar". Hvala ti što svojim komentarima pridonosiš našoj zajednici :)